5月2日 今日、明日は気圧が安定する様子、温めてから動くようにしよう
#本日のお天気とからだ
大潮は明日まで、まだ新月ムード漂ってます。今日、明日は気圧安定中で嬉しい予報。でも寒い気がしませんか？もうすこし気温が上がると、笑顔になりそうな空模様。
寒暖差で、筋肉がちょっと凝り固まっている人は注意してね。
温める、ゆるめて、それから動かそう。呼吸&ふくらはぎを念入りに。
温めて、ゆるめて、動かす
寒暖差が強いこの数週間。
寒くてキュっと固まった筋肉のまま運動すると、関節を痛めやすいので、温めて、ゆるめてから、動くようにしましょう。
足元は、ふくらはぎの横断マッサージがおすすめ。
姿勢を作る歩き方
連休のお出かけで、歩くぞ！という人も多いかも？
歩く前の準備体操のステップを意識した、セルフケアをおすすめしています。
ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒
穀雨の季節
穀物に降り注ぐ雨が栄養となる季節
つまり、雨が多いともいえる季節です。
春の土用の期間とも重なり、自分の体調と相談したり、五感を大切にする季節。
ゴールデンウィーク前のバタバタでスケジュールに押しつぶされそうになるかもしれませんが、自分のからだを味わう季節だと立ち止まってくださいね。
呼吸ケアで自分の呼吸を感じるだけでも、自分に戻れます。
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