10月17日　肌寒い雨の朝を迎えた東京です、肌は保湿して

#本日のお天気とからだ

肌寒い東京の朝は雨で暗いです。
今は気圧上昇中の関東ですが、朝方まで下降していたので、頭が重い起床時間になった人も多いかも？
今日は全国的に傘マークが増えて、少しどんよりした日曜になっている人も多いかもしれません。足が重く感じたら、ふくらはぎを30秒かけて伸ばし、息を吐こう！

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

そして、雨といえども乾燥しています。
保湿をしっかりしてからの運動やマッサージがおすすめ。
保湿は、肌の伸びを良くして、筋肉を動かしてくれます。代謝の鍵を握るのは、保湿です。
保湿してね！

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

乾燥しはじめたら保湿と運動

気圧が1020hPaを超える日が続くと
皮膚の乾燥が進む合図
保湿は多めでコンディショニング
毎日の運動も、保湿をすると柔軟に
皮膚の弾力と関節可動域が連動します
保湿は手のひらと自分の体の対話時間3分間の対話からスタート

足から動かそう

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