4月15日 気圧凸凹、気温差に心も体もついていかないから、セルフケアしよう
#本日のお天気とからだ
昨日からお天気降り坂で、今日も冷たい雨の東京です。
花粉症の症状が出ている人も多いかも？気温差±15度くらいあって、体だけでなく、気持ちもついていかないよね。新しい生活に慣れないのに、お天気まで凸凹。新学期は、初夏がいいよね、と毎年思う三寒四温も終わり頃です。気象病ケアしよう。
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア
今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎ30秒伸ばし
壁おしくらまんじゅう
肋骨呼吸
気圧下降で息苦しさ・だるさを感じたら
10分間の時間が取れる人
肩こりを感じる人はこちら
肋骨呼吸
https://youtu.be/WFMy8e0UoiI
マスクの息苦しさがある方
あご伸ばし
https://youtu.be/sr-bSZAPL4o
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