11月11日　気圧凸凹の地域は呼吸ケア、気圧安定の地域は水分摂取と保湿を！

#本日のお天気とからだ

東京は快晴で冷んやりして乾いた空気の朝です。
日本海側は雨マークの視界が狭い不安定な一日で気圧も凸凹。
気圧が安定している地域は、乾燥がまた強まるので、気づかないうちに乾いているから、意識して水分摂取と保湿をしましょう。
気圧凸凹は症状別ケアを心がけて。
呼吸ケアは必須！

気温が下がり、乾燥してくると、足が太くなる？

足首やふくらはぎが、冬場太く感じることはありませんか？
いわゆるブーツ足、と言われる状態なのですが、これは、秋口からだんだんとふくらはぎの弾力が低下してきて、そこにブーツなどを履く事で、足首の可動域が狭くなり代謝が落ちます。
これは、毎日のちょっとした積み重ねなので、気づいたら太くなってる！という様子になりがち。
空気の乾燥とともに、ふくらはぎも硬くなってきます。
今から保湿して、ふくらはぎ横断マッサージや、基礎代謝を上げておきましょう！

ふくらはぎマッサージ

全身運動、基礎代謝向上

こまめな水分摂取を

喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
水を味わっていくと、鼻が通ったり、スッキリするよ。

気圧下降で息苦しさ・だるさを感じたら

10分間の時間が取れる人

肩こりを感じる人はこちら
肋骨呼吸

マスクの息苦しさがある方

あご伸ばし

★11/30 開催・ママのためのからだ塾・11月の茶話会★

テーマは「秋冬のセルフケア」
先月に続き、自分のメンテナンスをしていきましょう。
また、フェムテックフェスのシェアも交えていきます。写真や資料などご覧頂きながらお話していきます！
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