6月20日 蒸し暑い月曜スタート、マスク蒸れ&冷えにも注意！
朝からちょっと蒸しっとする感覚がある東京、月曜です。
今日は気温が30度まで上がる予報で、マスク蒸れ注意報。そして、湿度もあるから、冷えに注意。
週末ペースをリセットする呼吸ケアと気圧凸凹対策してお過ごしください。
湿度上昇で、不快指数が高いと感じたら
不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
コロナ禍のマスクの影響も加わり、この2年は梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。
まずは、ふーっと息を吐いてみてね
10分時間が取れる人はこちら
肩こりも感じる人はこちら
肋骨呼吸
汗ばむ季節になったら、冷えに注意！
夏日になる日が増えてくるシーズンです。
汗ばんだ日は、汗が蒸発した時に冷えて筋肉がキュッと固まりやすいです。
ウォーキング、ランニングの後のアフターケアが大切な季節になります。
足のつり、腰痛、首の寝違えが起きていたら、生活を振り返ってみてね。
治療的対処と一緒に、温める対処や冷えている生活を振り返ると、体調改善に繋がります。
足のつりには、特に温めたあとのふくらはぎマッサージがおすすめ
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
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