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11月6日 キラキラの太陽で気持ち良いけど、乾燥注意!こまめに水分摂ってね

#本日のお天気とからだ

まだ新月ムード漂う土曜朝。
関西の湿度が29%の予報、全国で乾燥しています。
そのせいか、空気は冷えてキーンとします。
朝から日差しがキラキラして気持ち良いですが、ふくらはぎの張りが始まっています。
朝の気温低下によるものです。
ホルモンの乱れや疲労蓄積は、足がつりやすいので注意!

こまめな水分摂取を


喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
水を味わっていくと、鼻が通ったり、スッキリするよ。

気温が下がり、乾燥してくると、足が太くなる?

足首やふくらはぎが、冬場太く感じることはありませんか?
いわゆるブーツ足、と言われる状態なのですが、これは、秋口からだんだんとふくらはぎの弾力が低下してきて、そこにブーツなどを履く事で、足首の可動域が狭くなり代謝が落ちます。
これは、毎日のちょっとした積み重ねなので、気づいたら太くなってる!という様子になりがち。
空気の乾燥とともに、ふくらはぎも硬くなってきます。
今から保湿して、ふくらはぎ横断マッサージや、基礎代謝を上げておきましょう!

ふくらはぎマッサージ

全身運動、基礎代謝向上

喉の不調は、肋骨をうごかそう

季節の変わり目で不調が出ていると、鼻水、鼻詰まりも起こります。
気づかないうちに口呼吸で寝ていると、朝起きた時に喉が痛い!なんて事も起こりやすいです。
鼻水などの症状が出ているときは、呼吸機能の低下や夏のデトックス。まずは肋骨を緩めて、呼吸しやすいカラダを作ってね

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