4月15日 心地良いことを選んで動きたい週末です
#本日のお天気とからだ
昨日よりは暖かいけれど、ひんやりした土曜の朝です。
気圧凸凹は、落ち着き気味。
警戒マークは北海道のみ。
週末は少し動きやすそうですね。
北の方は、桜が楽しめているようだから、今日はお出かけすると気持ち良いかも。今夜日付が変わる頃に満月で大潮は今日から火曜まで。深呼吸しよう。
姿勢を作る歩き方
暖かくなってきて、さぁ、歩こう！という人も多いかも？
歩く前の準備体操のステップを意識した、セルフケアをおすすめしています。
ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒
週末を呼吸ケアで乗り切ろう
家族の用事でペースが乱れやすい週末です。
呼吸のリズムを意識して、今日を乗り切ってください。
マスクを外せる場所で深呼吸
呼吸のリズムを自分のペースに戻してね
疲労を10分の呼吸でリセット
マインドフルネスの準備体操
呼吸筋をうごかして
肺の機能を高めよう
10分のリセットでマインドフルな一日を！
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