10月16日　全国的に気圧が下降中、関東以北は特に注意！

#本日のお天気とからだ

気圧低いなーと実感する朝を迎えた東京です。
全国的に低気圧で、関東以北は爆弾マーク(泣
頭が重くて早起きできなかったかも？
今日は気圧対策しながらお過ごしください。
妊婦さんや乳児ちゃん、浮腫みやすい人や、生理前の方も影響受けやすく、また更年期世代も反応しやすいからケアをしよう。

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調

・まず座る
・あごをぽかんと開ける
・胸鎖乳突筋を伸ばす
・足首を回す

▶︎頭痛

・目を閉じる
・座る、寝る、休息
・目の温湿布

▶︎だるさ

・呼吸を自分のペースに戻す
・心地よいペースで息を吐く
・肋骨を緩めよう

▶︎足のだるさ・ふくらはぎ30秒のばし

▶︎腰の重だるさ・太もも裏側を伸ばす

▶︎胃腸の不調・腸腰筋を伸ばそう

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