4月17日 ちょっと気圧凸凹、満月、大潮は火曜まで
#本日のお天気とからだ
今日のカバー写真は、定期的にアップする飛行機からの風景。
「旅に出たいなー」と、思うとこれをアップする。
深夜に満月、大潮は火曜まで。昨日の予報からちょっと気圧が凸凹してきています。
春先だから、しょうがない？
この数日の気温低下で、不調になっている人も多いかも。
保湿して、皮膚を刺激して、衣類の脱ぎ着は忘れずに。
外出する人は、歩く準備体操を。
足のだるさ軽減につながります。
姿勢を作る歩き方、歩く前の準備体操しよう
さぁ、歩こう！という人も多い週末。
歩く前の準備体操のステップを意識した、セルフケアをおすすめしています。
ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒
気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア
今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎ30秒伸ばし
壁おしくらまんじゅう
肋骨呼吸
春の腰痛、足のつり、寝違え
三寒四温で寒暖差が激しくなると、腰痛、足のつり、寝違えが増えます。
少しずつ暖かくなって筋肉の伸びが良くなっていますが、汗が蒸発して冷え、筋肉がキュッと固まります。その時に外気が冷えたりしていると足のつり、寝違えに繋がります。
この時期はめまいも多い。
ご注意を！
★アウェアネスノート&個別セッション★
▶︎お天気や季節、環境に反応しやすい
▶︎自分のバイオリズムを知りたい
▶︎自律神経が乱れやすい
自律神経の根っこを見つけるアウェアネスノート術
インスタ @kotsubanmama_note で公開中
クウネルアソブダスから見つける、自分だけの自律神経プライベート講座開講中
http://www.kotsubanmama.com/awarenessnote.html
個別セッションはこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#psession
世界中の親子の笑顔とHappyを増やす！ 「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。 よろしくお願いいたします。