11月12日　東海ー関東の乾燥がさらに進んでます、保湿必須！日本海側の雨と気温低下は温めて

#本日のお天気とからだ

東京は太陽がキラキラと気持ち良い朝です。
でも乾燥がすごい！頭痛ーるみると18%という予報です。
水分摂取や保湿は丁寧に。
日本海側の雨が続いていて、気温も冬みたいになっています。濡れた箇所はしっかり乾かしてから温めて。
晴れている地域は、保湿して動かすと、代謝も向上しやすいです。

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています
その箇所を動かすだけで
ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして
息を吐く。

喉の不調は、肋骨をうごかそう

季節の変わり目で不調が出ていると、鼻水、鼻詰まりも起こります。
気づかないうちに口呼吸で寝ていると、朝起きた時に喉が痛い！なんて事も起こりやすいです。
鼻水などの症状が出ているときは、呼吸機能の低下や夏のデトックス。まずは肋骨を緩めて、呼吸しやすいカラダを作ってね

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