5月17日　肌寒い地域は、首のつく箇所を冷やさないよう注意！

#本日のお天気とからだ

肌寒い日が続く東京火曜日の朝。全国的に気圧は安定していて、気持ち的にはいい感じだけど、満月ムードが続いていて、眠気があったりするかも。
気温下がって、湿度が上がっている地域は、冷えやすいので、首、手首、足首を冷やさないように意識してお過ごしくださいね。

気温低下で不調を感じたら

首のつくところを温める
温湿布も良いし、低温のめぐリズムは愛用しています。
そして乾燥を感じたら保湿して
首のつくところをゆっくり動かして
息を吐く

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています
その箇所を動かすだけで
ポンプ機能が働きます
まずはやってみて！

全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう

肋骨呼吸

呼吸を自分のペースに戻してね

1 呼吸の数を数える

https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90

2 呼吸パターンを見る

https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c

3 丹田の呼吸リズムを意識する

https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc

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