11月2日　少し湿度が高めですが、油断せずに保湿&こまめな水分摂取を

#本日のお天気とからだ

昨日は降るかな？と思いきや、青空が見えて、少し暑いくらい。今日も東日本から北は、湿度が高めなので、動くと暑く(暖かく？)感じるかも。
気圧は凸凹で北海道は警戒マークがついています。
症状別ケアを意識してお過ごしください。
保湿は十分にして、喉に乾きを感じる前に水分摂取もしよう。

気圧下降で息苦しさ・だるさを感じたら

▶︎10分間の時間が取れる人

▶︎肩こりを感じる人

肋骨呼吸

▶︎マスクの息苦しさがある方

あご伸ばし

ギックリ腰や首の寝違えしてない？

真夏から残暑が長く、秋の気温に移行するグラデーションがないまま、気温低下。
身体は、まだ暑い！と感じたままで気温が低下したので、急に身体が固まっている人も多いかも？
こんな時は急激な変化に対して、筋肉がギュッっと固まるため、ギックリ腰や首の寝違えが起こりやすいです。
こんな時は、毎日の保湿が重要です。
また、蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

こまめな水分摂取を

喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
水を味わっていくと、鼻が通ったり、スッキリするよ。

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