サマスタ本番まで残り12日！ - 現在気をつけていること

減量末期になってくると初期と比較して
体重1kg落とすのにさらに苦戦するようになります。

これは体重の減少に伴い基礎代謝量も落ちていることが主な原因として挙げられます。

今回、この減量期間中
私が特に気をつけていることについて書きます。

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☞ 減量中に気をつけていること2つ

①オーバーワークにならないようにする

摂取カロリーが大幅に足りていないので、
オーバーワークになってしまうと、
筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます。
これは筋肉量の著しい減少に繋がってしまうので、減量中は追い込みすぎないように気をつけてます！

基本的にはせっかく頑張って増やした筋肉を減らしてしまうのはもったいないと思ってます。

②グルタミンの摂取量を増やす

いろいろなサイトに載っているかと思いますが、
グルタミンとは筋肉の分解を防ぐ作用があります。
①にもつながりますが、なるべく筋肉を残すために
グルタミンの摂取量を増やしてます。

また、グルタミンのもう1つの効果に
免疫力向上
があります。

基礎代謝量よりも低いカロリーしか摂取していないため、
細菌への対抗力が低くなっております。
このタイミングで風邪をひいてしまったら
全てが無駄になってしまうため、
病気にならないよう特に気をつけてます。

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あくまで私も今回大会初参加となりますが、
初心者なりに栄養やサプリメントについて勉強しております。

自分の身体で実際に体験してみて
効果を実感できたものはおすすめしていきたいと思います✌️

読んでくれた皆様、
今後ともどうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️

それではまた明日💤