なぜ？歯ぎしり食いしばりをメンタルからのアプローチで改善できるのか？
こんばんは！
『なりたい自分』になると歯ぎしり・食いしばりは改善する！
顎関節症をメンタルから解決する専門家
リトリートマインドセラピー
現役歯科医師のえんきょ ともよです。
今日はなぜ？歯ぎしり食いしばりをメンタルからのアプローチで改善できるのか？という疑問にお答えします。
歯ぎしり・食いしばりにメンタルが関係！？
「歯ぎしり・食いしばり」の一番の原因は、ズバリ！
「精神的ストレス」です。
体が非常に疲れている時も、精神的に参っている時にも、歯ぎしり・食いしばりはやってしまいがち・・
そもそも私たちがストレスを感じる時ってどんな時でしょうか？
実はストレスを感じるか？感じないかは、同じ出来事を経験しても人それぞれ反応が違います。これには個人が持っているマイルールというものが関係しています。
マイルールって何？
精神的ストレスは「〇〇であるべき！」という自分の中のマイルールがあるために感じるのです。
マイルールが多い人ほど生きにくさを感じます。
自分のマイルールからずれた行動をする人や
出来事を見ると人は「イライラ」したりモヤっとしたり
ネガティブな感情を抱くのです。
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ではそのマイルール・・・
どうやってできたのでしょうか？
小さい時に経験した出来事で
何かを感じ、その幼いあなたが作った
「信じ込み」がマイルールとして潜在意識に溜まっています。
それがあなたの「ものの見方や捉え方」に影響を与えているのです。
例えば、小さい時に支配的な親に育てられた場合
その子が『自分の本心を言ってはいけない』という信じこみを作ったとします。
すると大人になってから、自分以外の誰かが
自由に発言していたり、やりたい放題やっているのをみたら、
イライラを感じたり、虚しくなったりしてストレスを感じるのです。
マイルールが多いと
自分自身が自由に表現できないばかりか、他人にも厳しくなり
人間関係や自己実現の障害にもなってしまいます。
自分の中のどんなマイルールがその人の言動に反応したのか？
に気ずくことができれば
「あーそっか、今嫌な気持ちがしたのは
私の中の〇〇という部分に触れられたからモヤっときたんだ・・」
そう思ったら、気づかせてくれてありがとう〜
と、その嫌な相手にすら感謝できるようになります。
リトリートマインドセラピーでは
今のあなたがストレスを感じている原因になるマイルール
を潜在意識にアプローチして見つけ出します。
①不要なマイルールを見つけ
②クライアントが欲しい未来を
生きて行くために
・どんな新しい認知や
・どんな信じ込みが
適しているかを発見し、
③理想の未来に適した信じ込みに書き換えていくのです。
今日のまとめ
人がストレスを感じるのは実は『自分の中のマイルール』が関係しています。
そしてそのマイルールとは、小さいときに周りの大人が言っていることや、小さい自分が受け入れた言葉や信じ込みが潜在意識に溜まったもの。
人はそのマイルールを持っているがために目の前の出来事に、反応してストレスを感じてしまうのです。
だから、自分の持っているマイルールに気づき、それを手放していくと精神的なストレスを感じにくい人になっていきます。
自然に歯ぎしり・食いしばりも軽減していくんですよ〜
さあ、あなたが持っているマイルールとはなんでしょうか？
一昔前の私は、職場で一生懸命しているにもかかわらず
患者さんの前でも、スタッフを怒ったりする
空気を読まない上司を、ストレスに感じて仕方ありませんでした。
その時代は
「なんて人なんだ・・信じられない・・
人間としてどうなの」って思ってたし
許せなかったんですよね。
ではその時の私はどんな自分のマイルールがあって
この上司を見ていたのでしょうか？
次回『 私が持っていたマイルール・・これのためにストレス満載だった過去の私』にて詳しくは配信いたします！
ストレスを受けないように解決するポイントもお伝えしますね〜
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