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#コアトレーニング
【コア、ストレングス】Side Plank - Hip Hinge/サイドプランク-ヒップヒンジ
☑︎体幹の安定性+臀筋群の活性化
☑︎股関節を折りたたむようにして臀筋を使います
☑︎膝と肘で地面をしっかりと押します
慣れていない方には、自重でもかなりの刺激が入ります.
お尻の筋肉を使う感覚を掴むのに有効です.
☑︎体幹の安定性+臀筋群の活性化
☑︎股関節を折りたたむようにして臀筋を使います
☑︎膝と肘で地面をしっかりと押します
慣れていない方には、自重でもかなりの刺激が入ります.
お尻の筋肉を使う感覚を掴むのに有効です.