HSPさん必見「自分の軸を持って生きること」
みなさん、こんにちは！
内向型心理カウンセラー/自己発見コーチのこーたです！
「自分の軸を持って生きる」──これはシンプルなようでいて、多くの人が悩むテーマです。仕事や人間関係の中で、自分を押し殺したり、周囲の期待に応えようと無理をしてしまうことはよくあります。
では、自分らしく生きるために大切なことは何でしょうか？
今回は、自己発見やメンタルヘルスの視点から「自分の軸を持つこと」の重要性を深掘りし、実践的な方法を紹介します。
1. 自分の軸とは？
「自分の軸」とは、自分が大切にしたい価値観や信念のことです。
これは、人によって異なりますよね！
例えば、ある人は「自由」を最も大切にし、縛られずに生きることを望むかもしれません。一方で、別の人は「安定」を重視し、安心感のある環境を求めるかもしれません。
自分の軸がないと、周囲の意見に振り回されたり、他人の期待に応えようと疲弊してしまいます。逆に、軸を持つことで、自分にとっての正しい選択ができるようになります。
軸がないとどうなる？
他人の意見に流されやすい
何かを決めるときに迷いが生じる
自分の気持ちよりも周囲の期待を優先してしまう
「本当にこれでいいのか？」と不安を感じる
自分の人生を主体的に生きるためには、自分の軸を明確にすることが欠かせません。
2. 自分の軸を見つける方法
では、どうすれば自分の軸を見つけることができるのでしょうか？
(1) 価値観を言語化する
まず、自分が大切にしたい価値観を明確にしましょう。具体的には、次のような質問を自分に投げかけてみてください。
どんなときに心から満たされた気持ちになるか？
どんな瞬間に「これが自分らしい」と感じるか？
これまでの人生で、一番後悔したことは何か？（何を大切にできなかったから後悔したのか？）
これらを深掘りすることで、自分が本当に大切にしている価値観が見えてきます。
(2) 自分の過去を振り返る
幼少期の経験や、人生の中で強く心を動かされた出来事を振り返るのも有効です。
例えば、
幼いころに親や先生に言われて嬉しかった言葉は？
逆に、傷ついた言葉や行動は？
これまでで「自分らしくない選択をして後悔したこと」はあるか？
こうした振り返りを通して、自分がどんな価値観を持って生きてきたのかが見えてきます。
(3) 他人と比べない習慣をつける
SNSを見ていると、「あの人の人生のほうが充実しているのでは？」と感じてしまうことがあります。しかし、他人の価値観に振り回されると、自分の軸を見失ってしまいます。
ですが、比較をやめ、自分自身の心の声に耳を傾けることが大切です。
なぜなら、それぞれ価値観は異なるのです。その人が大切だと思っている事は、私にとってもおないくらい大事とは限らないように。
3. 自分の軸を持つための実践法
自分の軸が見えてきたら、それを実生活で活かすことが重要です。
(1) 境界線を引く（バウンダリー）
他人の期待に応えすぎると、次第に自分の軸がブレてしまいます。そのため、「ここまではOK、ここから先はNG」と自分の境界線を明確にすることが必要です。
例えば、
仕事のメールは夜○時以降は見ない
週に1日は自分だけの時間を確保する
付き合いで無理に飲み会に参加しない
このように、自分のためのルールを決めて実践することで、他人の期待に流されにくくなります。
(2) 「ノー」と言う練習をする
自分の軸を守るためには、ときには「ノー」と言うことも必要です。特に、人の期待に応えすぎる傾向がある人は、意識的に「ノー」を言う練習をしてみましょう。
例えば、
いきなり頼まれた仕事を「少し考えさせてください」と持ち帰る
乗り気でない誘いには「今回は遠慮しておくね」と伝える
最初は勇気がいりますが、少しずつ練習することで、自分の気持ちを大切にできるようになります。
ちなみ、断ることは、内向型・HSPの方は最も苦手とすることですね。
しかし、アサーションという自己表現スキルを学ぶことで、徐々に自分の気持ちを表現できるようになっていきます！
(3) 自分の選択に責任を持つ
最後に、自分の決断に責任を持つことも大切です。
「この選択は正しかったのだろうか？」と迷うことはあります。しかし、大事なのは、「誰かに決めてもらった人生」ではなく、「自分で決めた人生」を生きることです。
失敗することがあっても、それは成長の糧になります。自分の選択を信じ、行動し続けましょう。
まとめ
自分の軸を持つことは、他人の期待や社会のプレッシャーに流されることなく、自分らしい人生を歩むための大切なステップです。
今日からできる3つのこと
価値観を言語化する（自分にとって大切なことは何かを考える）
境界線を引く（他人の期待に流されないよう、自分のルールを決める）
「ノー」と言う練習をする（自分の気持ちを優先する）
完璧である必要はありません。少しずつ、自分の軸を育てていきましょう。
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