ゆるゆるダイエット39日
今日の体重
67.0kg
前日比:-1.0kg
スタート比:-0.7kg
今日の食事
5:00 1食目
12:00 2食目
16:00 3食目 21:10 5食目
19:00 4食目
トータル
今日のトレーニング
アーノルドプレス
16/10,9,10
インクラインダンベルフライ
20.5/10,10,9
チンニング
8+2,6+4,6+4
ラテラルリア
4.5/15×3
ダンベルカール
11.5/10,11.5/9
10/10
サイドプランク
30秒×3
67.0kg
前日比:-1.0kg
スタート比:-0.7kg
5:00 1食目
12:00 2食目
16:00 3食目 21:10 5食目
19:00 4食目
アーノルドプレス
16/10,9,10
インクラインダンベルフライ
20.5/10,10,9
チンニング
8+2,6+4,6+4
ラテラルリア
4.5/15×3
ダンベルカール
11.5/10,11.5/9
10/10
サイドプランク
30秒×3