【レシピ】朝食に食べたい、プルーンとバナナのしっとりマグケーキ
朝食に食べたい、プルーンとバナナのしっとりマグケーキのレシピをご紹介。プルーンとバナナの優しい甘さで 朝から幸せ、栄養たっぷりケーキは、美肌・貧血予防・腸活・エイジングケア など、美容と健康を意識した朝食にぴったりのレシピです。
材料
○ KOREDAKE：1スクープ(16g)
○ オートミール：20g
○ 卵：1個
○ ベーキングパウダー：小さじ 1
バナナ：1/2本
ドライプルーン：2個
作り方
1. 耐熱容器にバナナを入れてフォークで潰す。
2.1に ○ を入れてよく混ぜ、ドライプルーンを手で ちぎって入れたら、180 度に予熱したオーブンで 20分焼いて完成。
このレシピで摂れる栄養素と効果
【たんぱく質】肌・髪のハリツヤアップ、代謝向上
KOREDAKEと卵から、効率よくたんぱく質を摂取できます。たんぱく質は美しい肌や髪の材料となり、肌のターンオーバーを促進。さらに、筋肉の維持にも役立ち、基礎代謝を上げることでダイエットサポートにもなります。
【鉄分】貧血予防、血色の良い肌へ
ドライプルーンと卵には鉄分が含まれており、特にプルーンは吸収率の良いヘム鉄を補うのに役立ちます。鉄分不足は顔色のくすみや疲れの原因になるため、貧血予防のためにも積極的に摂りたい栄養素です。
【食物繊維】腸内環境改善、美肌効果
オートミール、バナナ、プルーンには食物繊維が豊富に含まれ、腸の調子を整えることで便秘解消やデトックス効果が期待できます。腸内環境が整うことで、肌荒れの予防にもつながります。
【ポリフェノール】抗酸化作用、アンチエイジング
プルーンにはポリフェノールが豊富に含まれ、細胞の酸化を防ぐことでシワやたるみを防ぎます。さらに、血流を促進することで、肌の血色を良くし、くすみのない透明感のある肌をサポートします。
『KOREDAKE』は、女性が1食に必要な33種類の栄養素をたっぷり配合した完全栄養プロテインです。
動物由来の原材料を含まない"100%プラントベース"で、大豆由来のタンパク質をはじめ、日々の食事で不足しがちな、たんぱく質・食物繊維・26種のビタミン&ミネラルなどの栄養素を配合。環境配慮のパッケージとスプーンへと改良し、サステナビリティを追求していきます。
心と身体の健康の先の自分らしさの実現をサポートする “ウェルネスプロテイン” として、安心安全な商品開発を追求し続けてまいります。
『KOREDAKE』WEBはこちら▶️ https://koredake.co.jp/