肌荒れが治らない時の対処法7選 - 根本原因を見直して美肌を取り戻そう！
肌荒れに悩む人は多いですが、スキンケアを変えたり、鎮静パックを使ったり、病院の薬を塗ったりしても効果が出ないことがあります。そんな時は、肌荒れの根本原因を見直すことが大切です。この記事では、肌荒れが治らない時の対処法を7つご紹介します。
ストレスが肌荒れの原因かもしれない
生活習慣の乱れが肌トラブルを引き起こす
間違ったスキンケアが肌荒れを悪化させる
食生活の改善で内側から肌を整える
適度な運動で血行を促進し、肌の代謝をアップ
肌に優しいスキンケアアイテムを選ぶ
皮膚科医に相談して適切な治療を受ける
ストレスが肌荒れの原因かもしれない
肌荒れが治らない原因の一つに、ストレスがあります。ストレスを感じると、自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れることで、肌のターンオーバーが乱れたり、皮脂の分泌が過剰になったりします。その結果、ニキビや吹き出物、乾燥肌などの肌トラブルが起こりやすくなります。
ストレスを溜め込まないためには、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。例えば、趣味に没頭する、友人と話す、散歩やヨガなどの軽い運動をするなど、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。また、十分な睡眠をとることも、ストレス解消に効果的です。
生活習慣の乱れが肌トラブルを引き起こす
不規則な生活習慣も、肌荒れの原因になります。夜更かしや睡眠不足、喫煙、飲酒などは、肌の新陳代謝を低下させ、肌トラブルを引き起こします。また、洗顔や保湿などのスキンケアを怠ることも、肌荒れを悪化させる要因になります。
肌荒れを改善するためには、規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。できるだけ早寝早起きを心がけ、睡眠時間を十分にとりましょう。また、喫煙や飲酒は控えめにし、適度な運動を取り入れることで、肌の新陳代謝を高めることができます。
間違ったスキンケアが肌荒れを悪化させる
肌荒れを改善しようと、過剰なスキンケアを行うことで、かえって肌荒れを悪化させてしまうことがあります。洗顔料や化粧水、乳液などのスキンケアアイテムを選ぶ際は、自分の肌質に合ったものを選ぶことが大切です。また、洗顔は1日2回程度に抑え、ゴシゴシと強くこすらないようにしましょう。
スキンケアアイテムは、肌に合わないものを使い続けると、肌荒れを悪化させる原因になります。肌に合わないと感じたら、早めに使用を中止し、別のアイテムに切り替えましょう。また、スキンケアは肌に優しく行うことが大切です。肌に負担をかけないように、丁寧に行うようにしましょう。
食生活の改善で内側から肌を整える
肌荒れを改善するためには、外側からのケアだけでなく、内側からのケアも大切です。食生活を改善することで、肌の健康を維持することができます。肌に良い食べ物としては、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物、良質なタンパク質が含まれる肉や魚、発酵食品などが挙げられます。
逆に、肌に悪影響を与える食べ物としては、糖分や脂肪分の多い食べ物、加工食品、アルコールなどがあります。これらの食べ物を摂りすぎると、肌の炎症を引き起こしたり、ホルモンバランスを乱したりする可能性があります。肌荒れを改善するためには、バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。
適度な運動で血行を促進し、肌の代謝をアップ
適度な運動は、血行を促進し、肌の新陳代謝を高める効果があります。運動することで、体温が上昇し、発汗が促されます。汗をかくことで、肌の老廃物が排出され、肌のターンオーバーが促進されます。また、運動後は肌の血行が良くなるため、肌のくすみが改善されます。
肌荒れを改善するための運動としては、ウォーキングやジョギング、ヨガ、水泳などが挙げられます。無理なく続けられる運動を選ぶことが大切です。運動後は、汗をしっかりと拭き取り、保湿を行うことで、肌の乾燥を防ぐことができます。
肌に優しいスキンケアアイテムを選ぶ
肌荒れを改善するためには、肌に優しいスキンケアアイテムを選ぶことが大切です。肌に合わない成分が含まれているアイテムを使用すると、肌荒れを悪化させる原因になります。特に、アルコールやフレグランス、着色料などの刺激の強い成分は避けましょう。
肌に優しいスキンケアアイテムとしては、天然由来の成分を配合したものや、肌に必要な潤いを与えてくれるものがおすすめです。また、肌のバリア機能を強化してくれるセラミドや、肌の炎症を抑えてくれるグリチルリチン酸などの成分が配合されているアイテムも効果的です。
皮膚科医に相談して適切な治療を受ける
自分で肌荒れを改善することが難しい場合は、皮膚科医に相談することをおすすめします。皮膚科医は、肌の状態を診断し、適切な治療方法を提案してくれます。肌荒れの原因が、アトピー性皮膚炎や脂漏性皮膚炎などの皮膚疾患である場合は、早めに治療を始めることが大切です。
皮膚科医に相談する際は、肌荒れの症状や経過、普段のスキンケアの方法などを詳しく伝えましょう。また、処方された薬は、指示通りに使用することが大切です。自己判断で中止したり、量を変えたりすることは避けましょう。
肌荒れを改善するためには、根本原因を見直すことが大切
肌荒れが治らない時は、スキンケアを変えたり、鎮静パックを使ったりするだけでなく、肌荒れの根本原因を見直すことが大切です。ストレスや生活習慣の乱れ、間違ったスキンケア、食生活の乱れなどが、肌荒れの原因になっている可能性があります。これらの原因を改善することで、肌荒れを根本から解決することができます。
また、肌に優しいスキンケアアイテムを選ぶことや、適度な運動を取り入れることも、肌荒れの改善に効果的です。それでも肌荒れが治らない場合は、皮膚科医に相談して適切な治療を受けることをおすすめします。肌荒れを放置せず、早めに対処することで、美肌を取り戻すことができます。