呼吸を整えて心も体も元気にいこう＼(^o^)／

こんにちは🌟

スピカです🤗

みなさんは、普段無意識にしている呼吸について、意識されていますか？

最近は常にマスクをしている時間が長く、スピカは息苦しさを感じています😷

思いっきり息を吸いたい！と思い、時々マスクを外して深呼吸しています(笑)

現代人は、ストレスやスマホやPC使用の姿勢で呼吸が浅く速くなっているそうです⚠️

ゆっくりと大きな呼吸をすることで、副交感神経をスムーズに働かせてくれます🌱

副交感神経は、ホルモンや免疫の働きを正常化させる働きもあるそうです！

また、口ではなく鼻で呼吸を意識することが大切です💡

鼻呼吸は、空気中のほこりを取り、乾燥した空気を適度な湿度にして、喉や肺にとって刺激の少ない空気にしてくれるそうです👃

口呼吸は、乾燥した空気が口から直接体内に取り込まれるので、口の中や喉が乾燥し、細菌やウィルスが直接侵入し、風邪やアレルギーなどにもかかりやすくなってしまいます😖

また、深くゆったりと息ができる、お腹で呼吸する「複式呼吸」がオススメです🌟

呼吸上手になって、心も体も元気にいきましょう😆☀️