#93 万年頭痛持ちの私が予防のためにしていること。
日々子育て、お仕事お疲れ様です。
私は10代の頃から頭痛持ちで、疲れが溜まり筋肉が凝り固まってくると発生する「緊張性頭痛」に何十年も悩まされています😭
▶︎頭痛の予兆に気づいた時はもうおそい
みなさん頭痛前の予兆ってありますか？
私は首が凝って、頭が重たくなると「あっ、また奴がやって来る」と予兆に気がつきます。
でも、その時点で何か手立てを打ったところで、手遅れなことが多く頭痛は高い確率でやってきます。
三段階に分けると
①快調期
②予兆期
③頭痛期
いかに①の状態を長く維持できるが勝負❗️
頭痛予防のためにしていることをジャンル分けして紹介します。
▶︎頭痛予防でしていること
■運動編
ホットヨガ
減量効果はないが、体の血流が明らかによくなりました！
■ストレッチ編
ストレッチローラー
手動、電動、あらゆるマッサージ器具を試しましたが、これが最近は調子良く、朝晩使用しています。
ほぐしにくい、背中や腰の筋肉を簡単にほぐせる所がお気に入り😉
■アロマ系
アロマディフューザー
アロマオイル
アロマキャンドル
色々試してます🤣
頭痛にはペパーミント、ユーカリ、ラベンダー、レモングラス、グレープフルーツとこのあたりが効きそうです。
人によって好みは違うのですが、やはり私はニールズヤードのロールオンアロマにはまっていまして、この“study”がスッキリ系でシャッキっとしたい朝には必ずつけています✨
ロールオンアロマの他のおすすめもあります
↓
■質の良い睡眠
これは今1番私が手に入れたいもの。
きっとここ次第で快調期は維持できる気がする、、！
▶︎頭痛が発生したら
私は「鍼治療」があっていて、２０歳くらいから通っています。
これは最後の砦で、これで緩和されなければ終わりレベルに頼りにしています。
鍼治療で総額3桁はいってますね🤣
🌸🌸🌸
以上、ここまでお読み頂きありがとうございました。
ひとまず#100までは毎日note続けます。
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