食生活はどうする?
食生活を見直そうとググったり、美容系の雑誌を読んだりして
炭水化物を減らす。
タンパク質を積極的にとる
動物性脂肪を減らす
こんな感じでテーマがまとまりました。
炭水化物は、いわゆる主食で米、麺、パン
ラーメン好きだったのになぁ
タンパク質でいいのは、魚、鶏肉、大豆
脂肪=油でいいのは、オリーブ油
共通して言えることは、なんでもバランスよくとる
肉も野菜も魚もその他もとにかくバランスよく
和食が一番だそうだ。
とりあえず
朝食は時間もないので、 フルーツグラノーラに牛乳
昼食は会社で宅配弁当 ごはん大盛はやめ
夕食は 嫁が作ってくれるおかずに納豆と豆腐
あとプロテインを豆乳でわって飲む
これで決定。
いざ
やはりおなかが減るのが早いのでご飯前にはおなかなりまくり
しばらくすると、慣れてくるもんですね。
夕食は、魚、野菜、鶏肉中心で作ってくれてます。
何か、筋肉増強、脂肪減少によい食材、メニューあったら
教えてください。
これからも、まえむきに挑戦し、少しでも良い情報を皆様と 共有したいと思います。活動費用に充てさせていただきたいと思いますので、サポートよろしくお願いいたします。