PMS 月経前症候群にチョコレートはNG

PMSでチョコレートが欲しくなるワケ

キツい生理痛、イライラ、落ち込み、ジェットコースターのような感情。
毎月、多くの女性がPMS（月経前症候群）に悩まされています。

「生理になるとチョコレートが無性に食べたくなる」

実はこれにはちゃんと意味があるんです。

生理によるマグネシウムの欠乏。
チョコレートにはマグネシウムが含まれています。欠乏したマグネシウムを補うために脳にチョコレートがよぎるのです。

PMSにチョコレートがNGなワケ

チョコレートでマグネシウムを補えるのですが、問題は糖です。
チョコレートには大量の糖が含まれており、体内ではこの糖を分解するために大量のマグネシウムが使われてしまいます。
その結果、さらにマグネシウム欠乏になり、さらにチョコレートが欲しくなるという負のサイクルに陥ります。

PMSを改善する食べ物

欠乏しているマグネシウムをチョコレート以外の食べ物で補いましょう。

• 穀類　　・・・　蕎麦　玄米　全粒粉

• 海藻　　・・・　わかめ　のり　ひじき　あおさ

• きのこ　・・・　キクラゲ　しいたけ

• 果物　　・・・　バナナ　アボカド

• 芋類　　・・・　さつまいも

• 種子　　・・・　ごま　アーモンド　くるみ　　

糖を摂らずにマグネシウムを補給することで、チョコレートへの欲求はおさまり、PMSの症状も改善されます。