20 自然と触れ合う休日の過ごし方
こんにちは✨
自然調和子育ての心地よい
素晴らしい世界へようこそ🥰✨✨
今日から新年の「平常」が
始まった方も多いのでは
ないでしょうか？✨✨
日々慌ただしく忙しくなりがちですが
今年はより今まで以上に
「大切な自分のために」
意図して余白時間を生み出し✨
リラックスして
自分らしい日々の積み重ね、
心地よい人生を生み出して
いきましょう✨✨✨
それで今回は
特にリラックスできるテーマを
お届けします👍✨✨
それは…
「自然と触れ合う休日の過ごし方」✨
忙しい日常から少し離れて、
自然の中で過ごす時間を作ると、
心も体もリフレッシュで
きちゃいます✨✨✨
具体的な方法や魅力を
たっぷりとお伝えしますので、
最後まで楽しんでくださいますと
嬉しいです👍✨✨✨
自然と触れ合う休日の魅力✨
自然の中で過ごす休日には、
たくさんの素敵な効果があります✨
1. ストレス解消とリラクゼーション
自然の中にいると
自然とやっちゃうのが
「深呼吸をする」
ってことですね✨✨✨
それだけで、
日常のストレスがスーッと
消えていく感じがしませんか？✨✨✨
だから、
ちょっと切羽詰まった時・・・
忙しい時・・・
緊張している時・・・
苦しい時・・・
日常の中では
そんなベガティブな状況と
向かい合うことが
よくあるものですが、
そんな状況でも
休日の自然の中での深呼吸は
格段にとーっても効果があるもの👍🌟✨
（＊もし、「自然に出る」
時間がなくても
いつもの室内で意図的に
やってみてください👍🥰✨
ネガティブな状況の時って、
息するのも
忘れちゃうから🤭）
休日のリフレッシュデイに
改めて自然の音や緑に包まれた環境で
「深呼吸」してみたら、
心を穏やかにし、
リフレッシュ効果も抜群👍
本当に心地よくて最幸です🥰✨✨
そして、
「やっほー！」って叫びたくなるほど
ごきげんをいただけます🤭✨✨
2. 心身のバランスが整う
山道散策やサイクリングなどの
軽い運動を自然の中で楽しむと、
体も心も元気に✨✨✨
自然に触れるだけで、
心身が調和し、
健康が促進されます👍🥰✨
軽くても
「運動」は、
体の調子はもちろん、
頭の中もリフレッシュできて、
心地よい日々の実現には
睡眠の次くらいに
基本的なことで
大切なこと✨✨✨
休日など
ちょっと自分のために時間を作って
自然の中の散策や
サイクリングを楽しみ、
心地よーく深呼吸して
リフレッシュ🥰✨✨
家族と一緒ならより楽しい🥰✨✨✨
ね？今日は月曜日でも、
これを考えイメージするだけでも
からだが喜んで
幸せホルモンが出てくるのが
わかりますよね？？？
うふっ🥰✨✨✨
3. 創造力とインスピレーションの刺激
自然の美しさや静けさは、
新しいアイデアを引き出す
魔法のスイッチ✨✨✨
絵を描いたり写真を
撮ったりすることで、
クリエイティブな発想が
ど〜んどん湧いてきます👍
そして、そのひらめきや
クリエイターになっちゃった
自分の直感が
全てプレゼント🎁✨✨
もし、
悩みや苦しみがあっても、
思い切って立ち上がり、
いつもと見える風景を
変えてみたら
「あれ？」
「私の悩みって・・・」
と、意外な自分の方向性が
見えてきたりして
ポジティブな未来へのお導きが
あるもの✨✨✨
Let's try！🥰✨✨
自然と触れ合う具体的な方法✨
次に、自然と触れ合う
休日の具体的な過ごし方を
いくつかご紹介します✨✨✨
自然散策
近くの自然公園や散策路を歩くことで、
自然の中でのリフレッシュを
楽しむことができます👍✨✨
家族や友人と一緒に
もちろん一人でも
（私は最近ひとり歩きが新鮮で好きです❤️）
自然の小道を歩き、
美しい景色や野鳥の声を
楽しんでみてください🥰✨✨✨
今時期の氷点下になるような
キリッとした寒さの中でも、
自然からのエネルギーは
十分に受け取れて
本当に心地よく
癒されます🥰✨✨
もし、山道散策ならば
山の頂で感じる達成感と眺めは、
ネガティブな気持ちが吹っ飛んで
心を満たされます✨✨✨
2. 青空ランチ
お気に入りの自然スポットで、
外でのんびり
食事を楽しむ時間を作りませんか✨✨✨
旬の新鮮な食材を使ったお弁当を持参して、
自然の中でご飯タイムを過ごしましょう🥰
ちょっと寝っ転がって
見上げた空に雲が流れていたら
その雲をのんびり眺めていると
何やら動物の形になったり
龍雲になったり
それらも何か
自分にメッセージを伝えているような
気がしてきます🥰✨✨
心地よくリラックスしながら
家族や友人と
のんびり語らいながら✨✨✨
心地よく癒される時間に
心から感謝の気持ちに✨✨✨
3. バードウォッチング
双眼鏡を片手に
自然の中へ足を運び
鳥たちの観察を楽しんでみるのは
いかがですか🦆✨✨
＊ 春にはツバメの飛び交う姿、
＊ 夏には森の奥深くでさえずるカッコウ、
＊ 秋には渡り鳥たちの群れ、
＊ 冬には真っ白な雪景色の中で
鮮やかな色の鳥たちに
出会えるかもしれません🐦✨✨✨
鳥のさえずりに耳を澄ませたり、
美しい羽ばたきを目にしたりする時間は、
自然の多様性を肌で感じられる
贅沢なひとときです👍✨✨
ぜひその瞬間の感動を、
心のアルバムに刻んでくださいね✨✨✨
4. ガーデニング
庭やベランダで花や野菜を
育ててみませんか？🌱✨✨
土に触れ、植物の成長を
見守る時間は、
心を穏やかにしてくれます🥰✨✨
ガーデニングは、
子どもたちに
自然や命の大切さを伝える
素晴らしい方法でもあります👍✨✨
うふふ🥰
我が家には、
約20年前に子どもたちと食べた
びわの実の中にあった種から
発芽させ、
今では立派な木として
育っています🌲
5. フォレストバス（森林浴）
森の中をゆっくりと歩きながら
深呼吸をする森林浴✨
やってみたことはありますか？
自然のエネルギーを
全身で感じる・・・✨
本当に心地よく、
心が穏やかになり、
体も元気を取り戻せます👍✨✨
自分のために
家族のために
自然で過ごすための
余白を生み出し
その余白を
満喫してみましょう🥰✨✨✨✨
私の休日の体験談✨
早朝、家族みんなで
お弁当作りからスタート✨✨✨
私はお弁当のおかずを詰め👍
子どもはおにぎり作り🍙
夫はお茶を水筒へ🥤
そして
おやつと双眼鏡、
タオルをバッグに詰め、
自転車で爽やかな
朝の空気を感じながら
少し遠くの自然豊かな場所を
目指しました🚴♀️🍃
目的地は、
紅葉が美しい山道の麓✨
野鳥のさえずりが響き渡る中で、
双眼鏡を使って
鳥たちの姿を観察するのは、
家族全員が
心ときめく瞬間でした🐦🍁
昼はお弁当を広げて味わい、
心地よい風を感じながら
リラックス✨✨✨
食後には鳥の歌を子守唄に
青い空の鑑賞と
昼寝を楽しみ🤭✨✨✨
自然のエネルギーを
たっぷりとチャージ🍂✨
帰り道は別のルートを選び、
自宅近くの温泉で
汗を流して
サイクリングの疲れを癒し帰宅💧♨️
心地よい疲れとともに、
家族全員が満ち足りた気持ちで
笑顔いっぱいの休日となりました✨✨✨
こんな特別な時間を過ごすと、
自然とのつながりや
家族の絆がさらに深まるのを
感じられます👍✨✨
ぜひ今年の四季それぞれで
自然の中で過ごす
休日を試してみてくださいね🥰✨✨
休日のおすすめプロジェクト✨
今年の休日のより
心地よさが感じられる
自然と触れ合う時間を
計画・実行✨✨✨
してみませんか？？？
近くの公園で散策や自然観察を楽しむ✨
庭やベランダでガーデニングを始めてみる✨
バードウォッチングや森林浴で自然を満喫する✨
自然の中で過ごす時間は、
心身を癒し、
新たなエネルギーをくれます🥰✨✨✨
家族や友人と一緒に、
自然の素晴らしさを体験してくださいね✨
あなたへの質問です✨
あなたが計画する
「自然の中で心地よさと癒しを感じられること」
とは、どのような計画ですか？
次回は・・・
次回は、
「自然と共に過ごす朝のルーティン」
についてお話しします✨✨✨
1日をポジティブにスタートする
ヒントをたくさん
お届けしますのでお楽しみに👍✨✨
余談
今回でブログが「20回目」✨
いつも読んでくださり
本当にありがとうございます🥰
これまで毎回
「自然と心地よく調和」
して過ごすことを中心に
書いていますが、
今後、
心地よく子育てすることや
自然の力を生かす食のことなども
触れて行こうかなぁと
考えています🥰
私がこれまで
二人の子育て、
約32年間の学校教員
（小学校・高等学校（家庭科）・
特別支援学校）、
マクロビオティックやアロマなどの
学びなどを通して
経験したエピソードや
気づきが
これを読んでくださるあなたに
少しでもお役に立てれば✨
と考えていますので、
何か感想やご要望などあれば
お知らせいただけると
嬉しく思います🥰✨✨
より心地よい暮らしの実現を目指す方へ
オンラインスクール
本講座「自然調和子育て法」は、
私が
＊32年間の学校教員生活、
＊２人の我が子たち子育て、
＊様々な学び
（コーチング、アロマ、ハーブ、野菜ソムリエなど）
を通して
「自然に調和した心地よさ」
が誰もがたった一度の人生を
健康で前向きに
自己実現し生きる上で
と〜っても大切なものとして
実感し、必要な方にお届けしよう！
と講座にしたものです😉
自然と調和した
心地よい暮らし方はもちろん、
親子関係が未来につながる
効果的な関わり方法など
具体的なステップを
わかりやすく
身近なアプローチで
お伝えしています✨✨✨
この講座を通し、
日々の暮らし、子育てが、
もっと心地よくそして楽しく、
自分らしいものになります💡✨✨
👉 詳しくは次のオンラインによる
２講座をご用意しています✨✨✨
⭐️「心地よい暮らしの魔法！
知るだけで得する自然調和のミニ講座１」
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お子さんの笑顔が増え、
親としての自信が
自然と湧いてくる時間を
ご一緒しませんか？