16 自然の中でのヨガ
明けましておめでとうございます✨
自然調和子育ての
心地よい世界へようこそ✨✨✨
今回も
新しい一年のスタートに
ふさわしいテーマで
お話ししたいと思います👍
それは、
「自然の中でのヨガ」✨
自然の中でヨガをすることで、
リラックス効果が高まり、
心身のバランスが整います🥰
今日はその具体的な方法や魅力を
たっぷりとお伝えしますので、
ぜひ最後まで楽しんでください✨
自然の中でヨガをする魅力
自然の中でヨガを行うことは、
ただ体を動かすだけでなく、
心と体を癒す特別な時間を
提供してくれます✨✨
＊ リラクゼーション効果の向上
自然の音や風、香りを
感じながらヨガを行うと、
リラックス効果が抜群に
高まります✨
鳥のさえずりや木々のざわめき、
波の音を感じることで、
心がスーッと落ち着きます🥰✨✨
＊ 心身のバランスを整える
草や砂浜の上など、
不規則な自然の地形でヨガを行うと、
バランス感覚や筋力が
さらに鍛えられます✨✨✨
自然エネルギーを感じながら
ポーズを取ることで、
心も体も調和されます👍✨✨
＊ マインドフルネスの実践
自然の中でヨガを行うと、
周りの景色や音に
集中しやすくなり、
日常の雑念を忘れて
「今ここ」
に心を置けます✨✨✨
自然との一体となり、
深呼吸をすることで、
すっきりと心地よく
心が穏やかになります🥰✨✨
自然の中でヨガを楽しむ方法
新しい一年に、
自然の中でヨガを始める
具体的なアイデアをご紹介します✨
＊ 公園や庭でのヨガ
朝の爽やかな空気の中で、
ヨガマットを持って
外へ出かけましょう✨
自宅の庭や近所の公園で行うだけでも、
普段のヨガが
特別な時間に変わります👍✨✨
＊ ビーチヨガ
砂浜の柔らかさを
感じながらヨガを行うと、
自然と体のバランスが養われます✨
波の音をBGMに朝日や
夕日を眺めながら行うヨガは、
心を深く癒してくれます🥰✨✨
＊ 森の中でのヨガ
木々に囲まれた
静かな場所でヨガを行うと、
自然の浄化エネルギーを
ダイレクトに感じられます✨
深呼吸とともに、
森の香りを胸いっぱいに
吸い込んでみてください👍✨✨
＊ ヨガリトリート
自然豊かな場所で行う
ヨガリトリートは、
特別な体験です✨
プロのインストラクターと共に
ヨガを行いながら、
心と体を完全に
リフレッシュできます🥰✨✨
マイエピソード✨
子どもたちが
まだ小学生のある夏の日、
家族で湖にキャンプした時のこと🥰✨✨
朝早くまだ静かな時間に
マットを広げ、
湖畔に打ち付ける
波の音を聴きながら
静かにヨガを✨✨✨
心地よい砂の感触と
潮風に包まれて、
普段より深〜い
リラックスを感じました✨✨✨
また夕方にも家族と一緒に
「サンセットヨガ」を✨✨✨
日常では得られない
心地よ〜い感動がありました✨✨✨
このような自然の中での体験が、
心身の健康だけでなく、
家族全員のつながりを
強めてくれたことは
間違いありません🥰✨✨
新年のおすすめプロジェクト
新しい一年の始まりに、
自然の中でヨガを
取り入れてみませんか？✨
例えば…
＊ 週末に家族で公園ヨガ
簡単なポーズからスタートして、
自然の空気をいっぱいに
吸い込んでみましょう👍
＊ 海辺のヨガを計画する
休日に海辺で
「サンライズヨガ」をぜひ✨
＊ リトリートへの参加
週末や長期休暇に、
自然豊かな場所で
ヨガリトリートを
楽しんでみてください🥰
これらのプロジェクトを
計画・実行することで、
心身のリフレッシュはもちろん、
家族の絆も
グッと深まります✨✨✨
あなたへの質問・・・
１ 新しい一年、
自然の中でどんなヨガを
試してみたいですか？
２ 自然の中で体を動かすことで感じたい
心地よい時間や変化はどんなものですか？✨
次回は・・・
次回は、
「自然と調和した家づくり」
についてお話しします✨✨✨
自然素材やエコフレンドリーな
暮らしのヒントを
たくさんお届けしますので、
お楽しみにしていただけると
嬉しいです✨✨✨
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