うつの苦しみっていつまで続くの？

うつのときに、何よりも苦しかったことは「この苦しみがずっと続くかもしれない」と考えてしまうことでした。

その考えがさらに進んで、「苦しみが終わらないなら、もう死んだほうがマシ」と思うこともありました。

そんな暗い考えが頭の中をぐるぐる回って、なかなか抜け出すことができませんでした。

もしも「苦しいのは今日までです」と分かっていたら、今日１日の苦しみは耐えられるかもしれません。いつ終わるか分からない、ずっと続くかもしれないと思うから苦しいし、ときには絶望してしまいます。

「この苦しみがずっと続くのかも」と思うのは未来の苦しみを考えてしまっている状態です。未来の苦しみを考えると、今が苦しくなります。

「だってこれまでも苦しかったもの」と過去の苦しみをなぞっても、やはり今が苦しくなります。未来や過去にとらわれてしまうと、今の苦しみを増大させてしまいます。

過去が苦しかったからといって、今後ずっと苦しいわけではありません。今が苦しいからといって、未来もずっと苦しいわけではありません。

苦しいときは、焦ったりもがいたりしてしまうかもしれませんが、溺れているときにジタバタすると沈んでしまいます。ジタバタするのをやめて体の力を抜くと、プカリと浮かんできます。

私はうつがひどく動けないときは、「苦しみのないところに喜びなし（苦しみを感じられなければ喜びも感じられない）」という言葉をおまもりに、苦しみが通り過ぎるのを待ちます。

イルミネーションinボゴタ