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うつ病改善のためにできること

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うつ病から回復するためにできる健康法や、受けると役に立つ治療法、コミュニケーションのヒントなどをまとめて紹介します。 うつ病から回復するために脳機能を鍛えるとか、食事を改善する…
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こうき

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緊張を解くと疲れにくくなります

緊張を解くと疲れにくくなります

身体が緊張していると血液の循環が悪くなります。脳に酸素が巡りにくくなるので、結果的に疲れを感じやすくなります。

では緊張を解くにはどうすれば良いでしょうか。

まず緊張していることに気づくことが大事です。瞑想やマインドフルネスといったテクニックで気づく能力を上げるのも良いですが、身体を動かして確かめるのがオススメです。

筋弛緩法のように、意図的に身体の一部に力を入れ、その後力を抜いて脱力すると

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ブレスローの7つの健康生活習慣

ブレスローの7つの健康生活習慣

ブレスローはカリフォルニア州アラメダ郡で実施した10年間に渡る研究により、生活習慣と死亡率との相関を調べました。その結果、

①喫煙をしない

②適度の飲酒か全く飲酒しない

③定期的に運動する

④適正な体重を保つ

⑤十分な睡眠(7~8時間)をとる

⑥朝食を毎日とる

⑦間食をあまりしない

という7つの生活習慣を保っている人は死亡率や病気になる確率が低く、健康状態が良いという結論を出しまし

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