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こうき
2020年7月11日 14:13
5年以上前に一度読んだことがあるのですが，再読してみると新たな発見があったのでまとめます．瞑想をすると，前頭前皮質への血流が増えるのです．瞑想の練習を8週間続けたところ，日常生活において自己認識の同愛が向上し，脳で自己認識をつかさどる部分の灰白質の量が増えているのがわかりました．瞑想により，実際に脳が変化することを説明されています．前頭前皮質への血流を促進することで，脳の潜在能力を引き
2019年7月18日 19:47
瞑想(マインドフルネス)は呼吸に注意を向け続けて、注意が他のものにそれたら、それたことに気づいた時にまた呼吸に注意を向け直す、ということを続けるトレーニングだ瞑想を行うと脳の各部位の大きさが整うので、例えば人の言葉や態度に過敏に反応してしまうといったことも軽減される私はよく緊張しがちなので、人と話す必要がある時や、たくさん人がいる所に行く前には呼吸に注意を向けることで緊張を和らげている
