ダイエット計画アゲイン
実は9/15からダイエットしています。
具体的には糖質オフダイエット。
順調に減っていて、1週間で3.8kgの減量に成功！しかしながら目標まであとまだ何キロかあるので、ダイエット日記を書きたいと思います。
準備したもの
・スリコでゲットしたシリコンスチーマー(500円)
・本2冊(停滞期のモチベアップのために)
・冷凍ブロッコリーや冷凍シーフード。豚しゃぶなど。(シリコンスチーマーで調理できる食材)
こんな感じかな。
糖質摂取基準
ネットで調査したところ、こんな感じでした。
①ロカボ 70～130g
②低糖質 20～40ｇ
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まずは②低糖質をできる限り続けてみたいと思います。
糖質オフダイエットを始めた事で、このような感じで成分表をチェックするようになりました。
空腹のお助けアイテム
今回読んだ本には、タンパク質を摂取していると空腹知らずという事が書かれていたため、以下のようなおやつをゲット。(セブンイレブン)
糖質オフを初めて2日目から体調を崩してしまい、病院で盛大に嘔吐などしましたが、原因がわからず💦
好転反応なのかな？今も咳が止まらないので、一応明日また病院に行く予定です。
具体的な目標
さぁ、具体的な目標はこんな感じです。
9/15 スタート
9/24 マイナス3kg(いまここ)
9/29 マイナス5kg
10/14 マイナス8.7kg
糖質オフと運動をどこまで続けられるかも自分の身体を通じて知りたいし、健康になりたいのでできるところまでこの糖質オフライフを続けてみようと思います。
まずは目標の共有をご査収くださいませ🙇♀️