プロテインとりすぎで太るはホント？

効率的に筋肉を増やしたいなら、
プロテインはとても便利な選択肢です。
体重を増やしたくない、逆にもっと体重が欲しい。
それぞれの目的に合わせたデザインの
プロテイン製品も各メーカーから出されています。
だからといって必要以上にとるのは無駄だし、
人によっては太ります。
昨日の話ではありませんが、
健康への悪影響も無視できません。

食べすぎはダメそれタンパク質だって同じことですよ

ボク：昨日は尿素サイクル異常症という
難病女性の話でしたが、タンパク質の摂りすぎは
人によってはやはり内蔵に負担がかかるようです。

奥さん：食事でとろうと思うと女性としては
太るという心配があると、そう言いたい？

ボク：それはありますね。そういうときこそ
プロテインパウダーがいいと思いますよ。

奥さん：いいけど、プロテインは
人工的なものだから心配って声もある。

腎臓が悪い人はプロテインやタンパク質の摂りすぎに注意して

ボク：医師の方がおっしゃってたその話、僕も読みました。
論旨としては食品に比べて大量のタンパク質が
含まれているから、日常的に摂取していると
腎臓を壊す可能性がある。
そんな内容だったと思います。

奥さん：やっぱりキケンなんだ。

ボク：それはどうかな。
この話、どうも腎臓が悪い患者さんのことみたいなんです。

奥さん：？？？？？

ボク：それにどんな食品やサプリメントでも
必要以上にとるというのはあまり
ほめられた話じゃありませんからね。

奥さん：じゃぁ全く気にすることはない？

ボク：そうじゃなくて、基準として
どの程度なら大丈夫というのを
理解しておきましょうって話です。

奥さん：プロテインいいけど、
上手に使いましょうって。

ボク：わかってるじゃないですか。

必要なプロテインは体重1kgにつき1g

ボク：昨日、プロテインを飲むなら
体重1kgあたり1gで十分という話をしました。
ふつうに考えて60kgだと60g。
さてそこで問題です。
この60gを1度にとる？
それとも何回かに分けてとる？
どっちがいいでしょう。

奥さん：確か筋トレの後にとるのが一番って
聞いてるから1度にかな。
でもそれだといかにもトラップだから
何回かに分けるで。

ボク：一応正解にしときますか。
3回くらいにするといいみたいです。

奥さん：当然、理由があって言ってる？
エビデンスは。

プロテインは1度に20gで十分

ボク：元東京大学教授でボディビル界のレジェンド
石井直方先生によると1度に摂取すべき
プロテインの量は20gから多くても30gほど。
それ以上は吸収はできても
筋肉の材料とはならないそうです。

奥さん：たしかこの間トレーニングの後で
山盛りにしたプロテイン直接食べてなかった。

ボク：ビルダー食いってやつですね。
口のまわり白くしてバクバクと
いい気になってました。無駄だったんですね。
奥さん：お小遣い減らしときましょうか。

ボク：勘弁してください。基本カラダに似合わず
気持ちはお子ちゃまなので。
もうオイタはホドホドにしときます。