【３９８日目：毎日ご質問回答】お昼ご飯を食べた後にどうしても眠くなってしまいます。どうしたらいい？

ご質問ありがとうございます。

まず、私なりに昼食に関する改善したポイントは以下の３つです。

１．夜8時台に食べ終わり、昼食は12時台で16時間断食を毎日実践。

２．昼食は玄米、トマト、サバ水煮の弁当

３．食べている時は同僚と何でもお話しながら会食

それだけでも午後から眠くなる回数は減っていたのですが、最近

４．食後に青々とした木々を観察しながら、早歩15分

を取り入れたところ、午後からほとんど眠気がなくなりました。また、その日の睡眠の質も体感的に上がりました。あなたの午後の眠気を打破する何かしらの参考になれば幸いです。良習慣はカスタマイズしながら、積み重ねることができるのが楽しいです。

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