日本人の半分以上？！スウェイバック姿勢のエクササイズ🏋️‍♀️

スウェイバック姿勢は↓の左の姿勢のことです。

ボクシングのディフェンスの型をスウェイバックということが語源となっています。

見た目はどうですか？　だらしない感じがしますよね？　実は別名疲労姿勢と言われていたこともあったそうです。

以前の僕もこの姿勢だったこで必死で直しました（ ;  ; ）
正式な報告ではないのですが、日本人の50%がこの姿勢と言われています。写真ほど極端ではありませんが。

病院の臨床で仕事していても体感はそれぐらいではないかと実感します。結構多いです…。

✅この姿勢は肩凝り、首の張り、太ももの張り、太脚、腰痛など様々な痛みに繋がることがあります。

✅鏡で横から見てお腹の方が出ていたら注意が必要です。

そこで該当した方はこのエクササイズを提案します。

Point① 胸椎を伸ばして胸を張る⇄身体を丸めることで上部体幹の柔軟性を向上させる

Point② 骨盤の前後傾をコントロールする

Point③腹筋を使って腹部を引っ込めたり出したりする使い方を覚える

壁があればいつでもどこでもできるのでお勧めです( ^ω^ )