「なぜ人は太るか？」を4つの視点から考えてみた

「なぜ太るのか？」は永遠の課題ですよね（ ;  ; ）

最近も｢正月太りを引きずっている…」という方がいました。

単純に食べ過ぎで片付けてしまうのは簡単なのですが、原因を知っていることでダイエットのヒントになることもあります。

今日は4つの視点から太る理由をまとめてみました。

ご自分のケースと照らし合わせながら読んでください😌

①一つの目の理由として痩せると身体は元の体重に戻るようにプログラムされているからです。
これをセットポイントと言います。
身体に必要不可欠な素晴らしい働きでもあります。

血圧、体温は常に一定ですよね？

これと同じように体重が減ると元に戻ろうとします。

食べ過ぎというのは現代においては生活習慣病などリスクとなりますが、太古の昔にはリスク回避として行っている行動だと進化論から読み解けます。

食物は常にあるとは限らず、あれば即食べて何なら貯蓄して飢えをしのぐ必要がありました。

ただ、ここで一つ問題があります。痩せてもすぐに戻るのになぜ太ったら元に戻らないのか？

②それは食べ物が美味しすぎる（＝不自然な美味しさ）からもいうのが２つ目の理由です。

美味しいというのは加工食品の美味しさです。

加工食品って美味しいですよね？　これって天才な科学者達が人が好きな味覚の特徴を研究につぐ研究で割り出したものです。

科学の結晶なのです。脳が抗えないようにできているんです。

加工食品は身体の生理的反応をバグらせるほど魅力的な食べ物なのでセットポイントをずらしてしまいます。

肥満になると戻せないのはそういった誘惑が多いからでしょう。お菓子はその最たるものです。

運動もカロリー消費しますが、食事制限ほどではありません。運動で痩せようと思うと相当努力しないといけません。

つまり、この食べ物の誘惑から抗うのはとても難しいんです。

［対策］
気合いだけで我慢をするのはとても難しいです。
カロリーが少なくても満足できる食べ物への置き換えやチートデイを作ることがお勧めです。

なんだかんだで継続は強い！

③意志によるダイエットが難しいのはそもそも人間は弱い生き物だからと言えます。

常に楽をしたいというのが人間です。これは悪い意味ばかりでなく、エネルギーの節約とも考えられます。

意志を使うというのはとても辛いです。我慢って辛いですよね？
こういう頭を使うことってエネルギーを沢山消費します。

これに抗うには習慣化してしまうのが経験上良いです。

運動も食事も習慣化してしまいましょう。

どんなことでも大体3か月ほどで習慣化できます。

［改善策］
周囲にダイエット宣言する。SNSでもいいので他者に宣言することが大事です。
自分だけで抱えると大変です。
人に言うことで自分にプレッシャーをかけれるし目標に向かって突き進むことができます。

④ 人は食べた量を低く見積もる

お菓子、肉など高カロリーのもの程カロリーを低く見積もるという報告があります。

うーん、これは納得ですね（ ;  ; ）

マクドナルドでの調査では確か200kcalも誤差があったそうです。

今日はこんなところです。
原因を知れば立ち向かえることもあります。

対策もいくつか載せたので試してみて下さい。

食べ物が中心の内容でしたが、運動も超大事です。ダイエットはそもそも数字を減らすのではなく体型を変えるからやっているはず。

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