自己否定していた私が前を向けるようになった方法

あなたは自分の事が好きですか？

私は自分なんて・・・そう考える日々。

私は仕事も育児も家事も何も出来ることなんてない。
私はダメな人間だ。
人より出来ないことが多いんだから、
他の人の何倍も努力すべきと本当に考えていました。

こんなに自分に自信が無かった私ですが、今は少し変わりました。
自分を受け入れて前を向く事ができるようになったんです。

どのようにして前を向く事が出来るようになったのか書こうと思います。

①考えていることを全て書き出す

自分は何に悩み、ダメな人間と考えているのか
一つ一つノートに書き出しました。

自分が考えていること
過去に起こったこと
なぜそう思ったのか
その時どうしたかったのか
今その出来事に対してどう思っているか

とにかくノートに書きました。

分かりやすく書かなくていい。
自分の気持ちを全て吐き出すように
とにかく頭に浮かんだ出来事や気持ちを書き続ける。

この作業って結構辛いです。
悲しい出来事やその時の気持ちを思い出すから。

私は書きがなら涙が出て来ました。

１日で書ききらなくていい。
何日もかけて書き続ける。

書いていると昔の出来事も思い出します。
自然と人生の棚卸しをするように
自分の振り返りをしていました。

こんなことがあったな。
辛いことばかりではなく楽しいこともあったな
そんな風に気付く事が出来ます。

②気持ちを受け入れる

自分の考えを書いていると
過去の悲しかったこと
苦しかったこと
辛かったこと
色々感情を思い出します。

その気持ちを書いたらノートを見て
受け入れてみて下さい。

こんな気持ちになったな。
自分はこんな風に考えていたから悲しかったんだな。

独りよがりでもいい、わがままでもいい
自分の気持ちを思い出して受け入れてみるんです。

よく頑張ってきたね。
辛くてもここまで進んで来れたね。

そんな風に自分を丸ごと受け入れる。

自分の気持ちを受け入れると
悩んでいた気持ちが少しずつ小さくなります。

もちろん消えて無くなることはないです。
それだけ大きな傷になっているから。

でも、悩みの根本が小さくなるだけで
気持ちが少し楽になります。

③行動する→出来た事を褒める

自分の気持ちを受け入れられるようになった後は
行動してみる。

大きな行動でなくてもいい
小さな行動でいいんです。

いつもより10分早く起きてみたり
本を読んでみたり
子供と一緒に遊んでみたり。

今まで出来なかった事を何でもいい
一つだけやってみる。

一つでも出来たら自分を褒める。

出来たじゃん。
決めたことを出来るようになったじゃん。

そんな風に自分を褒めます。

すると違うことをやってみようと考えることが出来ます。

行動する事でどんどん自信がついてくる。
自信がつくともっと行動したいと思える。

いい循環が出来る。

それを繰り返すと気づいたら様々な事が出来るようになるんです。
出来る事が増えると、前のように自己否定をすることが無くなってきます。

だって自分には出来ることがあるから。
そう思って前向きになることができるんです。

以上が自己否定していた私が前を向けるようになった方法でした。

自分と向き合う事が1番辛い作業でした。
辛い過去を思い出して受け入れるのに数ヶ月かかりましたが
自分を受け入れられるようになって変わりました。

もし、自分のダメなところばかりに目が向いてしまう人がいたら
一度自分と向き合ってみて下さい。

時間はかかるけれど、向き合うことで色んな事に気付く事が出来ますし
前を向く事が出来るはずです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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