ダイエットのモチベーション継続させる５つのコツ

ダイエットは継続させることが何よりも重要です。

モチベーション継続するためのポイントを５つにまとめました。

できることから取り組んでみる

カンペキを目指さずに「今日はここまでやろう」と
少しずつ取り組むことが大切！
いきなり「１０キロ走る」とか、ハードルが高いと
途中で心が折れてしまい、続けられなくなります。
「今日は２０分間外を歩こう」など、
ちょっと頑張ればできる小さな目標を決めて
取り組むことがポイント。

定期的にストレスを発散

ダイエットの一番の天敵は“ストレス”。
これがたまるとなかなか継続が難しい。
ダイエットの成功は一朝一夕にはいかず、
長くトレーニングを続けていくことが重要！
そのためには「我慢をしない」こと。
例えば食事も、我慢せず糖質オフのおやつなどを
取ってもいいと思います。
運動がハードだと感じた時はメニューを見直して、
負荷の軽い内容に変更したりするのもアリです。
ストレスが溜まりすぎるとデメリットも多いです。

ダイエットを記録する

体重や見た目の変化、食べたものなどをある程度
記録しておくと良いでしょう。
ダイエットの成果を数字で見比べられると
モチベーションを維持しやすくなります。
体重が測れないという人は見た目の変化だけでも
定期的に記録しておきましょう。

自分へのご褒美を用意する

ダイエットを継続するために自分へのご褒美を
用意するのも１つ。
1日だけ好きなものを食べられるチートデイも効果的！
チートデイをつくるのには、代謝の上昇やストレスの
軽減などのメリットがあります。
週に1日、チートデイを設けておくことで気分もUP！
しっかりと自分へのご褒美を用意しましょう。

週間かを作る工夫をする

例えばトレーニングの時間はYouTubeを見ながら行う
というルーティンを作ったり、YouTubeなどでも
ダイエット方法やトレーニングのコツなどの動画が
あるので参考にしてみるのもおすすめ！
朝食後や、夜は入浴前にトレーニングを１０分行う。
などのルーティンを決めておくのもダイエットを
継続させる上で大切なポイントです。