デジタルデトックスの方法と禁酒について

デジタルデトックスについて書いてきましたが、今回は、私がとった方法です

パソコンとタブレットは、電源OFFして、巾着袋に入れて、紐をキュッと締める

これだけ！
さらに、家族の部屋に置かせてもらえば、そうそう取りには行けません（笑）

スマホはさすがに無いと日常生活が困りますので、巾着袋に入れて、戸棚に
見えないだけでも随分違います

①画面の色を地味にする

スマホ、家では、必ずグレースケールにしました
つまり、画面を灰色に
実は、脳は、あのキレイな色に大いに反応するようです

確かに画面が灰色だと、今ひとつパッとしません
用事だけ済めば十分になるから不思議です

でも、お店でそのまま出したら、ギョッとされたり、ちょこザップの入退時、反応しないで困ったので、もしかしたら、場所によっては手間取ることもあるかもしれません

なので、外出前に色は戻し、帰宅するとまたグレーにしました
（※グレースケールの方法は、皆さんのスマホの取扱説明書でお調べください🙇）

②自分の好きな時間に繋がるようにする

機内モードの活用もしています
そんなに頻繁に連絡を取り合わないのなら、意識的に繋がらないという選択もあり
タイマーよりも気楽にONとOFFができるので、昼間はおすすめです

繋がる時間も自分次第・・ホント気持ちがいいですよ♪

他にも
・役割が同じアプリを消して、１つに絞る（地図とか検索、音楽、ニュースなど）
・使っていないアプリを消す
・読まないメルマガを解除する

今、これらを少しずつ始めています
足すより引く方が気持ちがいいのは、スマホも同じだと実感しています

でも、絶対使わないと思うと辛くなります
やはり、使ってもいいし、使わなくてもいい
そう自分に許可していると、案外使いたくなくなるものです

そういえば、お酒そんなに飲まなかったけど、キッパリ辞めたときもそうだったな
飲んでもいいし、飲まなくてもいい・・
そのうち、飲まなくてもいい〜に

だって、体が楽なんですもの！

スマホとお酒、同じですね！

ではまた☺️