鼻歌ウォーキングのススメ【軽度認知障害に対する音楽療法の効果】（3−17)

歌うことでリラックスしながら脳が活性化される。

鼻歌ウォーキングは手軽にできる音楽療法です。

結論：音楽療法は認知症を遠ざけるが、鼻歌ウォーキングはダブル（音楽療法＋ウォーキング）で認知症予防になる

軽度認知障害に対する音楽療法の効果

音楽療法は、認知症予防に役立つ方法の一つ

失われた発語を復活

• 音楽療法を継続することで、徐々に左脳の機能の回復を図ることができる

認知症患者の周辺症状（BPSD）を改善

• 音楽を聴いたり歌ったりすることで脳の血流が増し、脳が活性化する

• 不安やうつ症状が改善する

• 過去に親しんだ音楽を聴くことで当時を思い出し、記憶力が改善する

高血圧の改善効果

• 音楽療法が高血圧にも効果があるというデータがある

• 高血圧を予防することは、認知症を予防することにつながる

日常生活動作の改善

• 能動的音楽療法を通じ、歌ったり楽器を演奏したりすることで、ADL（日常生活動作）が向上する

効果的な鼻歌ウォーキングをするために

大きな声で歌いながらウォーキングするのが効果的

鼻歌よりは、大きな声で歌いながらウォーキングする方が効果的です。

腹式呼吸をしながら、上半身の筋肉を動員して、しっかり腕振りながらウォーキングする。

かなりの運動量になるはずです。

まとめ

とはいえ、大きな声で歌いながらウォーキングする勇気、ありますか？

でも子供と手を繋ぎながらのお散歩ならできるのでは？

そんな機会があったら、ぜひトライしてみてください。

自分は子供がまだ小さかった時は、一緒に歌いながら散歩していました。
来年は孫と一緒に、大きな声で歌いながらウォーキングしたいと思っています。