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歩いたり走ったりして、痛みや故障が出て、それから立ち姿勢を正す人がほとんどです。 できれば痛みや故障が出る前に、姿勢をチェックした方がいい。 チェックして直すより 「思い切って自分の姿勢をリセットしてしまおう！」 と思われた方は、読み進めていただければと思います。 結論：①丹田を意識する②胸を開き肩甲骨を寄せる③骨盤を前傾させる
正しい歩き方をしないと、痛めたり、故障したりする恐れがあります。 ここでいう『正しい』とは、 「自然で無理がなく、カッコいい！」 歩き方だと理解してください。 結論：ちゃんと歩けていない人の特徴は、①お腹が出ている②左右のバランスが悪い③膝を曲げて歩く
最近は、多くのスポーツで『体幹』が注目され、脚光を浴びています。 『体幹』というのはボティ・コアなどとも呼ばれますが、身体の胴体部分のことです。 体幹にはインナーマッスルを含め、お尻や背中、お腹の筋肉や骨盤があります。 『体幹』の筋肉は腕や足の筋肉に比べて大きく、大きなパワーを持っていますし、非常に重要な役割を果たしています。 結論：体幹を上手に使うことで楽に歩け、大きな運動量を確保できる
ウォーキングには多くの効能があります。 例えば体脂肪の燃焼、生活習慣病の予防、血行が良くなり肩こりなどが解消される、骨が丈夫になる、などなど。 正しいウォーキングなら、一般的なウォーキングに比べて、より高い効果が得られます。 結論：正しく歩けば、一般的なウォーキングより高い効果が期待できる
正しい歩きは正しく立つことから始まります。 正しく立つ際の意識すべきポイントは、丹田・肩甲骨・骨盤の三つ。 そして身体に一本の軸を持って、軸を安定させることが重要です。 結論：腕を引く動きが背中（肩甲骨）に伝わり、背中から腰、腰から足の動きにつながっていく
体幹を使った正しいウォーキングは、とてもシンプルです。 本来は自然な歩き方ですが、歩くこと自体から遠ざかっている現代人にとっては、違和感を感じるもののようです。 結論：正しい歩き方のポイントは①肩甲骨を動かす腕振り②骨盤の回旋運動③丹田を意識した踵着地
ウォーキングをしてみようと思った人は、どうしてウォーキングをしてみようと思ったのでしょうか。 「歩くと気持ちいいから」 という人も、もちろんいると思います。 しかしウォーキング人気の背景には、『健康志向』があるようです。 結論：まずは歩く習慣を身につけるため、毎日10分でも必ず歩く
生活習慣病の予備軍には、ダイエットが必要な人が多くいます。 『生活習慣病の予備軍＝肥満＝ダイエットが必要な人』というわけです。 『ダイエット＝体重を落とす』と考えがちですが、『体重が落ちる＝減量』はあくまで結果です。 それよりも基礎代謝が上がって太りにくい体質になり、減った体重を維持できる体質になることが重要です。 結論：生活習慣病の予防のためには、正しい歩き方で、最低でも1日30分間、毎日歩く必要がある
現代人には、肩こりや腰痛などの痛みを抱えている人が多数います。 肩こりや腰痛は、二足歩行を始めてた人間の宿命だとも言われています。 しかし肩こりや腰痛はともに、身体の血行が滞っているときに起こります。 その解消のためには、正しく歩くことが重要です。 全身の筋肉を使う正しいウォーキングで、血行を促進させるのです。 結論：複合的な要因で痛みやこりが発生しているときは、ウォーキングでは解決しない
ある程度ウォーキングを続けてきて、身体の動かし方も身についてくると、レベルアップしたウォーキングがしたくなってくるはずです。 負荷の上げ方としては、『一回に歩く時間を増やす』方法がお勧めです。 結論：ハイキングや山登り、ポールウォーキングにチャレンジしよう
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ウォーキングが原因の不調の場合、共通する段階を経て、不調が出ることが多いです。 共通する段階は、次の三段階です。 歩きのバランスが悪く、特定の筋肉に負担がかかる 負担のかかった筋肉が硬くなって、伸縮が悪くなる 伸縮が悪くなった筋肉に引っ張られて、その筋肉と繋がる腱に不調が出る 結論：肩甲骨を動かす正しいウォーキングをして、一部の筋肉に負担が集中しないようにする
ウォーキング時の服装については、基本的になんでも構いません。 思い立ったらすぐにできるのが、ウォーキングのいいところ。 わざわざ着替えるのが面倒な人は、普段着で、『そのまま歩く』で構いません。 結論1：暑さ寒さといった気象条件は、決して軽視しない 結論2：気象条件や時間帯を考慮して、適したウェアを選択する
