心の健康には薬よりも運動が1.5倍効果的。

心の健康を保つには薬よりも運動が1.5倍効果的。一般的に私生活上の不安、悩み、ストレスに圧倒されたなら薬やカウンセリングに頼るのが最も効果的だと思いつく。しかし、南オーストラリア大学が13万人を調査した結果、驚異的なセルフケアが発見された。ご存じ運動である。身体機能、脳覚醒、自律神経、睡眠、食欲、そしてメンタルに至るまで薬の１.５倍、改善がみられた。運動の種類は筋トレに限らず好きなもの、お散歩やヨガ、登山だって何でも良い。それより、むしろ運動負担と時間を適切にするほうが大事なこと。３っに要約すれば①中～高強度の負荷でセロトニン（幸せホルモン）効果が大きい。②時間は週２時間半以内で最大効果に到達し、それ以上は消耗が始まる。③３カ月に１度は切り替えのオフ（休息期）を設け新鮮さを保つ。運動は100点を取ることよりも「する」こと自体に恩恵があります。