夜遅い食事のコツは○○○

一生太らない魔法の食べ方を

お伝えしている

ダイエットプロデューサー

kaonashiです＾＾

　

「毎日仕事で夜遅くなり

お食事時間も不規則

　

そんな生活を続けていたら

お腹にも背中にも二の腕にも

お肉がついてきてしまった」

今日は夜遅い食事になる時

気をつけることについて

お伝えしたいと思います。

そもそもですが、、

●太る原因は

　

　

✅糖質を取りすぎている

　

　

✅糖質✖️脂質の組み合わせ

であることが多いです

この組み合わせで

夜遅い時間に食べてしまうと

●食事と食事の時間が空いてしまい

体が飢餓状態になるので　

　

　

　次にとる食事が吸収しやすくなったり

食べすぎたりしてしまうんです。

夜寝るだけなのに

消化活動が終わらず

脂肪燃焼しにくくなる

というリスクがあります。

ですので

ダイエット中の

夜遅い食事になる場合の

注意点2点

　

　

①夕方くらいに

何か食べておく。

夕食の前倒しみたいな

感じでもいいですし

ナッツやゆで卵

小魚やヨーグルトなどの

タンパク質を補給したり、

干し芋など

食物繊維も入った

糖質を摂ったり

1日の摂取量は変えずに

分食できるといいですね。

②遅い時はお肉など消化に

負担のかかるものではなく

お豆腐やお魚と

サラダや汁物など 

軽めにできると

体脂肪蓄積を

防ぐことができます

よければ試してみてくださいね。

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