むくみがなくなれば【痩せる？】

一生太らない魔法の食べ方を

お伝えしている

ダイエットプロデューサー

kaonashiです＾＾

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さて、、、
最近むくみについて
ご質問をいただきました

生理前や生理中はむくみやすいですが、、

むくみの原因になること

なにか心当たりありますか？

☑水分不足

☑塩分の摂りすぎ

☑マグネシウムやカリウムなど、

ミネラルの不足

☑長時間おなじ姿勢でいることが多い

☑冷え

☑筋肉量が少なくポンプ機能が弱い

☑生理前のホルモン変化

☑小麦、お菓子や砂糖の入ったものの摂りすぎ

☑タンパク質不足

☑コーヒーなどのカフェインの摂りすぎ

1つでも当てはまっていると
浮腫みやすいかもしれませんね

浮腫みがあると脂肪燃焼が

後回しになってしまって

痩せにくい原因の一つと

なってしまいます

むくみが摂れると体も軽くなるし
水分も体重の一部ですので

1-2ｋｇ体重が一気に減る方も

いらっしゃいますよ

むくみをとることも
スタイルの良い自分に

近づく方法の一つです♪

むくみを摂るには

✅水分をしっかり摂る

✅塩分を控える

✅マグネシウム(海塩など）や

ミネラル（海藻、キノコ類）

をしっかり摂る

　

　✅小麦粉や甘いものを控える

✅腎機能を高めるために

ブラックフード（黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ

黒米、黒酢、昆布、のり、わかめなど）を摂る

ブラックフードには

「カリウム」の豊富な食材が多く

体内の余分な水分を排出を促す効果があるため

むくみ予防や改善に役立つといわれております。

✅ふくらはぎをマッサージして

ポンプ機能を刺激する

よければ試してみてくださいね＾＾