デジタルデトックスチャレンジ２日目
こんにちは
デジタルデトックスチャレンジとは
最近目にする
の、
を、やりたいと思いついたからです。
そう思いついたのも、私自身 #日曜日はデジタルデトックス と
決めていたのですが、平日は１６時間画面を見てしまっていたり、
寝る前にYouTubeを見たり、Instagramを見たり、
考え事をして気になることがあったらGoogleで調べたり…
スクリーンタイム機能使って２３時以降は
使えないようにしているのに
パスワード入れて”15分解除”や”１時間解除”にしてしまったり…
便利な分、自己管理、自己制御をしないと
永遠と脳が休まらずに
どんどん効率も悪くなる…
嗜好品を辞める時や、ギャンブルを制御するのと少し似ている気がします。
自己責任だし、だれにも迷惑かけないし、
自分のテリトリー内のことなんだけども、
やりすぎて自己コントロールのネジが取れると
不眠症になってしまったり、浅い睡眠しかできなくて次の日、体が重かったり…
鬱になってしまったり、
仕事の効率が落ちてしまったり、
テレビや雑誌、SNSでも、サプリでも、良質な睡眠を推測するには
それだけ”睡眠”というものが
人間には大切ということなんだと思います。
実際に、睡眠時間が不足すると
脳と体のメンテナンスが不十分になり、
疲れがとれなかったり、
学習の効果(記憶力)が低くなったりします。
って・・・
わかってはいるんです！！！(笑)
わかっているのに
自分に甘い私は自己コントロール出来ていないんです！！！涙
日曜日デジタルデトックスして１日３時間に画面見る時間を
抑えられたとて、寝る直前まで携帯見ていたら意味ないし(画面見る時間減ってるのに最後にもったいない行動）、
平日の画面見る時間１６時間とかいっちゃってるし。驚異
スクリーンタイムつけていても
パスワードいれて解除したり…
自己コントロール全くできていなかったです・・・
そこで、
一人でコントロールが難しいのであれば
一緒にやってくれる人いないかな？！
と思い、
デジタルデトックスチャレンジを一緒にやってくださる方を
呼びかけたところ、３名の方が集まってくださりました。
デジタルデトックスチャレンジ内容
①お互いに起床時間・就寝時間を知る。共有しあう。
②スクリーンショット機能を使い
その日のスクリーンタイム結果をスクショして
寝る１時間前に送りあう。送ったら携帯をベッドから離して寝る。
③お互い共有した起床時間に”おはよう”メッセージを入れる。
上記内容を一週間やる。
これが#デジタルデトックスチャレンジ (笑)
勝手に決めました(笑)
でも、Instagramから協力者が集まってくれて、
昨日実践をしたら、やはり一人で行うのとは全く違い、
「見られてるからちゃんとしなきゃ！」
って意識が働いて、無事１日目を達成したら
今日は最高に目覚めが良かったです！
協力者がいるからこそ二度寝もせずに守れました(笑)
お一人ずつ連絡とっています。
とりあえずone week頑張ってみて、
定着できるようにします。
共に挑戦したい方はコメントください。
（挑戦する方はInstagramのメッセージにて行っていますので、Instagramのアカウントお持ちの方）