たった3分で眠りが変わる？寝る前のゆるケア習慣

あなたは日常の中で、
大切にしている小さな習慣はありますか？

私はもともと寝つきが悪くて、
「どうすれば早く眠れるか？」
「質の良い睡眠をとるには？」と
今までたくさん試行錯誤してきました

そこで、今日は私が大切にしている
「寝る前のゆるケア習慣」について
お話したいと思います🌿✨

私がこれまでに試した快眠方法は…

✔ 安眠BGMを聴く
✔ 呼吸法を取り入れる
✔ ヨガをする
✔ 瞑想をする

どれも良かったんですが、
「これさえやればOK！」というものには
なかなか出会えなかったんですよね…

でも最近、以前noteでも紹介した
「さとう式リンパケア」の快眠ケアをやってみたら
すごく良くて、最近毎日寝る前に実践しています

🌿 優しく触れて呼吸するだけなので簡単
🌿 たった3分でリラックスモードに
🌿 リンパが流れてむくみもスッキリ

「自分を労わる」ことにも繋がっているので
一日の最後のホッとできる時間にもなっています

でもやっぱり、それでも
「眠れない…」という日もあります💧

そんな時は、睡眠導入音楽を流したり
クリスタルボウルの音を聴いたりしています

どんなに健康管理をしっかりしていても
睡眠不足だとそれが台無しになるぐらい
「睡眠」って大事らしいですよね💤

私は夜型人間なので、
つい寝る時間が遅くなりがちなのですが

「良い睡眠が、翌日の気分や
エネルギーを左右する」と思うので

これからも、
「質の良い睡眠をとるための習慣」を
大切にしていきたいと思います✨

あなたが大切にしている
小さな習慣は何ですか？
ぜひコメントで教えてくださいね☺️

P. S.

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