2年前に体脂肪を14%落とした話②

痩せるには、食べ物ってどんなものがいいだろう。

この頃も考えていたし、今もまだ解決していない。

甘いジュースは飲まない方がいい。

コーラはもちろん、色がついている飲みものは避けるべき。

大手メーカの飲料水に角砂糖がどれだけ入っているか、

太ってしまうのにはいいが、疲労につながる、

甘いもの食べたいループに入ってしまうきっかけになる。

抜け出すのには困難だ。

カフェインに気を付けるなら、ホットコーヒーがおすすめ。

野菜は取れるだけ取った方がいい。

何グラムとかよりもサラダをメインに持ってくると

身体が軽くなる、頭が冴える。

ブロッコリーがおすすめ。

野菜は買うと高いのがネックだが。

鍋にして大量の野菜をとるようにした。

キノコ類、ナッツ類も忘れずとること。

白米はとらない。

白米が正解かのように言うのは、

ボディビルダーのような筋肉をパンプアップさせたい競技者のみだ。

白米を食べて、俺はジム行ってると言って、

太っている人を何人も知っている。

健康＝白米は難しいことを知ってほしい。

確実に玄米をお勧めする。

油はMCTオイルとオリーブオイルのみ

オリーブオイルとブロッコリーは最強の組み合わせ。

他の油は一旦やめよう、バターもだめだ。

体脂肪６％に持っていった時の月～土の三食

朝は、玄米ご飯とみそ汁、漬物。

昼は、玄米ご飯、ブロッコリー、ささみ塩味、具沢山野菜みそ汁。

間食は、リンゴ、バナナ、水

夜は19時前にとる。野菜の鍋。炭水化物は取らない。

食事編は次回に続く。噂のチートデイ。