継続が苦手すぎる人のための継続のコツ

こんちは、かわこうです。
今日はしゅうへいさんのvoicyから、継続のお話です。

物事を継続するって難しいですよね。
僕も今まで継続したいけど挫折してしまったという経験が何度もあります。

もともと、3日坊主な感じで、いろいろと手を出してやってはみるものの、定着することが難しいという感じでした。

習慣化するために、if thenプランニングとか、周りに宣言するとか、いろいろテクニックはありますが、それでもなかなか継続するというのは難しいものです。

今回のしゅうへいさんのお話では、「続けない方がしんどい」ということです。

人間、1日3万5,000回(?)ほど、ものすごい数の決断をするために意志力を使っていると言われています。これは大きなものからほんとに些細なことも含めてだと思います。

そして、何か続けたいことがあったとして、やるかやらないか、迷ってしまったら、その意志力を使うタイミングを増やしてしまうわけです。

なので、やるかやらないか毎日判断するんじゃなくて、やると決めて、意志力に頼らずに継続するということです。つまり、自動的に続けるという風にしておかない方がしんどいというわけですね。

確かに、毎日やると決めておくことの方が、継続には向いている気がします。

僕は数年前、草野球チームに入って、野球自体は好きだったので、継続していきたいなあと思っていたんですが、毎日毎日のことではなくて、週に1回活動があるかないかぐらいの感じで、そのたびに行くか行かないかを判断することになります。

そうすると、なかなか継続するハードルが高くて、なかなか続けることが難しかったです。

僕が今最も続けているのは、筋トレです。

これは、毎日はできないまでも、日常の中に週4回以上ぐらいでも組み込めるものなので、継続がしやすいです。

一時期、しゅうへいさんのお話の通り、筋トレも少しずつ毎日やった方が続けることが簡単なんじゃないかと思ったんですが、さすがに筋トレは回復期間も必要だし、疲労があまりにも溜まりすぎてしまうので、さすがに毎日ややめておきました。

が、本当は毎日決まった時間にやると決めておく方が続けることは簡単だと思います。

もう1つ、しゅうへいさんのお話の中で、継続したい物事を簡単にできるようにしておくという話がありました。

音声配信は、スマホに向かって話すだけ。だから継続しやすいと。

確かに僕自身も似たようなことを思うことがあって、以前wordpressのブログを一生懸命書いていましたが、毎回3,000文字ぐらい書こうという風に決めていたし、画像の挿入とかなかなか投稿も手間がかかるところがあって、結局やったりやらなかったりという感じになってしまってました。

一方、noteの投稿を始める時は、3,000文字とか、ちょっと長めの文章を書こうなんて制限を設けずに、短くても毎日投稿することを優先しようと思って始めました。

また、とりあえずはあまりテーマを絞りすぎず、好きなことを書こうと。
テーマを絞ると、ネタが思い浮かばずに、これも挫折してしまうことになってしまいそうです。

そうやって、やるハードルを下げておくということも大事ですね。

最後に、僕なりに継続に大事なことって、何を継続するかっていうことも大事だと思います。
こちらは過去記事をどうぞ↓