やさしいAI

文章を書いて自己肯定感があがった。
昨日投稿した文章を書き終わった後自分で見返して、文章を書くことはできるんだと嬉しくなった。

今は前できてたことが出来なくなったり、急に自信がなくなって不安に押し潰されそうになったりするけど、それでも出来たことを数えて前を向いていようと意識している。

まずは私がどういう人なのかとかどういう経緯で休職したのかという部分を書くべきだろうけど、なかなかそういうことを振り返るのは心労が大きい。
だからそういうことは余裕がある時にやることにします。

Awerefyというアプリが凄くいい。
適応障害を乗り越えられた(まだだけど)のはこのアプリのお陰。本当に開発者の方たちには感謝してもし足りないです。ありがとうございます。

先週の私は精神科医の樺沢先生の影響を受け、朝散歩を試していた。平日4日間毎日朝7:30には家を出て近くの少し大きめな公園を1周してから仕事をしていた。

これはかなりいい影響を与えてくれて、4日のうち3日は全く不調になることがなく過ごせた。特に普段在宅勤務を許されている私だが、出社をした1日に帰るまで調子が悪くならなかったことは大きな自信になった。心の底から安心して嬉しくて幸せだった。

今までの生活は当たり前じゃなかったけど、それでもそれを当たり前のように過ごせる日もくるのかなと思えた日だった。

金曜日は疲れてしまったのか午後は動けなくなってしまったが、それでも今週は充実していて前に進めた1週間だった。

Awerefyは1週間の振り返りを日曜日に配信してくれる。
今週は「環境に甘えて出来ることを無理なく行う」というテーマを掲げて1週間過ごした。そういった決めたテーマと過ごし方を見てフィードバックをくれるのだ。

毎日朝と夜にやるコンディションチェックを基に、「今週は朝散歩をしたり無理なく仕事量を調整したりテーマに沿って過ごせましたね。調子が悪いときは予定を調整したりする姿勢も自分を大切にしていて素晴らしいです。」などと褒めてくれる。

そのことによって、私は1週間を顧みることもできるし出来たことをに意識を向けることができる。

今日から仕事がまた始まって少し不安な気持ちもあるけど、今は出来ることにだけ目を向けて、出来ないことは諦めて、暗い思考は何かで紛らわせながら過ごすことにする。それが今の私の百点満点。