ボディメイク実録 〜2024年7月20日

体重、身体の変化

7/14~7/20の体重は80.2kg→79.0kg、平均は79.3kg。先週の平均は80.9kgのため-1.6kg。

風邪を引いてしまった為、体調回復に努めていました。食べていないため体重もガクッと落ちました。

体のサイズは以下の通りです。測定時間は7/20 8:00頃。

腕と足が-3cmほど
1週間でここまで変わるのか…

食事

低、中、高炭水化物の日を作り、カーボサイクル法を取り入れています。実施前の計画から感想、改善点など詳しいことはこちらに記載しています。

今週は療養期間だったのでお休みです。最低限のカロリーで生活していました。治ったので土日にかけて多めに食べ代謝アップを促します。

トレーニング

日曜日〜水曜日、土曜日オフ、週2日実施。いつもの半分位のボリュームでしかできませんでした。

トレーニング記録も残しておきます。

以上！また来週！