ボディメイク実録:〜2024年5月18日
どの様に過ごしているかについてはこちらを確認下さい。
体重、身体の変化
5/12~5/18の体重は84.6kg→83.0kg、平均は84.0kg。体のサイズは以下の通りです。
前回測定が14時ごろ、今回が7時頃のため今回の測定はあまり参考にはならないかもしれません。
特にウエストが1週間で4cm細くなるなんて劇的すぎますね笑。
体重も平均を見ると、5/11と変化なし。ただ一週間では減少傾向にあるためもう少し様子見が必要ですね。
食事
平日は2300~2500kcal程度、休日はトレーニングもしっかりできるため炭水化物をメインに増やして3000kcalでした。
体重も減少傾向にあるため来週も継続していきます。
トレーニング
月曜日、金曜日オフの週5日実施。日曜日は朝と夜実施。
木曜日は疲れもあって重量が扱えなかった。
そんな日はフォーム確認、新種目の検討などテクニック重視、またはオフにするなど割り切った方が良いと思いました。
トレーニング記録も残しておきます。
以上!また来週!
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