71.5kg　前日比+0.1kg　マクドの誘惑

今日は
ダブルチーズバーガーセットと
（バーガー、ポテト、ドリンク）
間食にチョコレートバームクーヘンを食べました。

そしてあまり運動してません。

今日の実践です。

• バナナ、玉子焼き、無糖ヨーグルト、みそ汁を食べた

• スクワット40回2セット

• ひざつき腕立て伏せ35回1セット

• 腹筋運動（横っ腹）40回1セット

• ステッパー30分

• アーモンド15粒食べた

• 水分を出来るだけ飲む

運動量は普段よりかなり少ないです。
それでもプラス0.1kgにとどまったのは、
代謝による消費カロリーと
ステッパーで汗を流した事なのかなぁ？と思います。
しかし特筆なのは「マクドナルド」で腹いっぱいになって、さらにバームクーヘン（家内が提供）まで食べて、この増量で済んだのは、ちょっとよくわからないです。
精神的なストレスは徐々に回復してきているので、明日からは無理のないペースで運動量を増やしていきたいと思います。

座右の銘は「スマホ時間を、ちょっと削る！」です。