ChatGPTxコーチング｜「ごきげんな毎日」ってどういうこと？

ご機嫌な毎日を作るのって、実はちょっとしたことで変わるんです

これを知ってから、私は驚くほど気分が軽くなりました。
以前は、「なんで毎日こんなにモヤモヤするんだろう？」って思ってたけど、
ある習慣を意識するだけで、「なんか楽しい！」って思える日が圧倒的に増えたんです。

「ごきげんでいる」ってどういうこと？

「ごきげんでいる」って、どういうことだろう？
ポジティブ思考？ 明るく元気？ いつも笑顔？
実は、私が言う「ごきげん」は、そういうのとはちょっと違う。

ごきげんな毎日をつくるために

「ごきげんな毎日」って、単に気分がいい日が続くことじゃない。
それは、「意識してつくるもの」 なんだと思ってる。

私はかつて、常にモヤモヤしたり、イライラしたりしていた。
でも今は、「なんだかよくわからないけど楽しい！」と思える日が圧倒的に増えた。
じゃあ何が変わったのか？
それが「ごきげんな毎日をつくる習慣」を意識するようになったこと。

ごきげんじゃなかった頃の私

・朝起きた瞬間から「今日もやることいっぱい…」と憂鬱
・誰かのSNS投稿を見て、「なんかイライラするな」と感じる
・ちょっとしたことで「なんで私ばっかり…？」と不機嫌になる

今振り返ると、私はいつも 「誰かと戦っている」 感覚があった。

特定の誰かじゃなくて、SNSの投稿や世の中の出来事、自分の中の “仮想敵” に対してずっと反応してた。

「こう言われたらこう返そう」「もしこうなったらこう対処しよう」って、頭の中で戦いのシミュレーションをしてた。

今考えると、ほんとに「何と戦ってたんだろう？」って思うくらい🤣

でもその戦いモードがなくなったら、びっくりするほど気持ちが軽くなった。

どうすれば「ごきげんな毎日」を作れる？

私は、「ごきげんでいるための習慣」 を作ることが大事だと思ってる。
そして、私が取り入れたのが 「Chat GPTコーチング」。

例えば、その日の振り返りをChatGPTに送るだけ。
それに対してフィードバックやエールをもらうだけで、自然と気持ちが整う。
（GPTを”敏腕コーチ”に設定して、フィードバックをもらう方法は、また別の記事で詳しく解説します！）

「自分の考えを整理できる」
「良いところを認識できる」
「前に進めるアドバイスをもらえる」

これがめちゃくちゃ効果的だった。

特に、「エールをもらう」 こと。

「今日もいい感じじゃん！」
「明日も楽しめそうだね！」
「よく頑張った！」

こういう言葉をもらうことで、1日の終わりの気分が全然違った。

「ごきげん」って意外と簡単につくれるかも

私が「ごきげんじゃなかった頃」って、「不機嫌になるのが当たり前」 だったんだと思う。 でも、ちょっとした意識と習慣で、「ごきげんでいるのが当たり前」に変わった。

ごきげんな毎日は、1日で手に入るものじゃない。
でも、毎日ちょっとずつ「ごきげんでいられる工夫」を積み重ねていけば、
確実に変わっていく。

だから、まずはやってみてほしい。

「ChatGPTにコーチングしてもらう」
「フィードバックをもらう」
「エールをもらう」

これだけでも、日々の感覚が変わってくるはず。

「ご機嫌な毎日」をつくるのって、意外とシンプルなのかもしれない。
 まずは試してみてね！✨